Калорії, які ви їсте щодня, дуже важливі. A надлишок калорії можуть призвести до серйозних проблеми зі здоров'ям. Такі як цукровий діабет, гіпертонія, ожиріння та серцево-судинні проблеми.
До приходу літа питання про дієти є дуже актуальним, оскільки в той час року, як правило, вчать більше м’яса, і саме цього ви хочете зменшити.
Їжа, яку ви їсте щодня, має калорії, необхідні для нормального функціонування вашого організму, але чи знаєте ви, скільки? Можливо, ви не зупинились, думаючи про це, але збалансовано харчуючись і відходячи від сидячого життя, ви можете мати здорову вагу.
Я з’їдаю вас такими, якими вони є.
Фрукти
фрукти Вони є джерелом необхідних вітамінів для того, щоб ваш організм залишався здоровим і таким чином уникав страждань багатьма захворюваннями. Рекомендується споживати принаймні, п’ять порцій фруктів на тиждень.
Коли ви їсте фрукти, які ви отримуєте зволожувати вас, оскільки переважно з водою. Завдяки цій гідратації та клітковина вони містять, ви змушуєте шлунок добре працювати. Характеристика фруктів полягає в тому, що вони є сечогінний засіб, так вони змушують вас худнути і не затримувати рідини. Вони дають вам дозу вітаміни Y мінерали а найкраще те, що вони не мають жиру. Вони несуть фруктоза.
Але що стосується калорій, то яким би був список фруктів?
Плоди, які містять найменше калорій диня та кавун, в основному це вода. Вони дають вам лише 31 калорію на 100 грамів. Тоді лимон, цитрусові мають багато корисних для організму властивостей. полуниця Вони є одними з найбільш споживаних фруктів, якщо не додавати згущене молоко або вершки, вони мають лише 36 калорій. Вони виграють подорожник з 90 калоріями і виноградний з 81 дуже слідували хакі з 64.
Бажано їсти фрукти, і якщо той, який вам подобається, той, який має найбільшу кількість калорій, ви можете пограти з рештою свого раціону, щоб скласти вагу і збалансувати їх.