початківців

Це велике слово, якщо ви нарешті зобов’язуєтесь займатися спортом, хоча ви поки що уникали навіть думки надіти кросівки. Але які гроші ви можете зробити з самого початку?

Ви хочете швидких результатів швидко

Найпоширеніша причина, щоб почати займатися фізичними вправами, полягає не в тому, щоб жити здоровіше і здоровіше, а в тому, щоб хотіти схуднути. Через це напружені заняття спортом часто пов’язані з дієтою або, що ще гірше, з постом.

На жаль, це також означає, що ви можете відчувати себе погано під час тренування протягом декількох хвилин, особливо якщо ви стоїте в запалі.

Піст у будь-якому випадку не має сенсу, і слід визнати, що навіть для досягнення форми мрії необхідна реформа дієти, але за нормальних та придатних для життя умов.

Ви займаєтеся спортом, лише якщо вам так хочеться

Вражаючих і тривалих результатів неможливо досягти з рішучістю, що "я буду займатися спортом, якщо у мене буде на це час".

Час тренувань повинен бути святим, ви не можете покладатися на "тоді добре" і "можливо-добре", оскільки це закінчуватиметься щонайбільше одним тренуванням на тиждень.

Це також більше ніж нічого, але від цього не можна очікувати видимого результату. У разі схуднення тиждень роблять 3-5 разів на тиждень, приблизно. Ідеально підходить 1-1,5 години кардіотренування.

Ви залишаєте розминку і розтяжку

Дуже важливо перед спортом розігрітися, а потім розтягнутися в кінці руху. Це просто важливо для здоров’я м’язів.

Крім того, кінцевий результат буде набагато тонізованішим і красивішим, і ви зможете мінімізувати ризик отримання травм. Хороша розминка і розтяжка займає 5-10 хвилин, не більше. Однак варто стільки зацікавити!

Ви не залишаєте своє тіло відпочивати

Також не добре, якщо ви хочете переїхати за будь-яку ціну, адже це може закінчитися перетренованістю, або просто ваш настрій зникає.

Важливо поступово збільшувати навантаження, і ви не хочете спочатку тренуватися п’ять із семи днів, адже якщо ви до цього часу майже нічого не грали, ви навіть можете отримати серйозні травми.

Ви можете знайти безліч безкоштовних планів тренувань в Інтернеті на основі різних видів спорту (наприклад, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді), щоб показати вам, який графік вам потрібно дотримуватися. Це може бути набагато ефективніше, ніж якщо ви хочете все організувати самостійно.

Він просто займається видом спорту

Якщо ви щось любите, ви можете почати займатися цим спортом, але згодом з часом вам потрібно внести трохи різноманітності у своє повсякденне життя.

З одного боку, це велика нудьга, а з іншого боку, це новий виклик для вашої організації, тому ви можете досягти з нею більш вражаючого прогресу.

Оскільки наше тіло є фантастично функціонуючою “машиною”, воно з часом звикає до навантаження. І хоча це також означає, що це буде набагато ефективніше, втрата ваги та перетворення можуть зупинитися. Ось чому дуже важливо, якщо ти не просто займаєшся видом спорту чи хочеш виступати.

Ви неправильно займаєтеся спортом

Витративши час на рух, варто правильно робити вправи. Якщо ви не звертаєте на це уваги, ви завдаєте своєму організму більше шкоди, ніж використовуєте. Ви можете заважати його природному функціонуванню, більше того, ви можете очікувати результату даремно.

Не кажучи вже про те, що ви навіть можете стягнути довгострокову шкоду. Зовсім неважливо, що ви проводите годину, затримуючись на танглітангі або сильно качаючи себе і спалюючи втричі більше калорій, виконуючи правильні вправи.