Ми зібрали 10 + 1 крихітних і більших помилок, які допускає майже кожен новачок, коли їх змішують у спортзалі. Не беріть на себе, бо всі звідкись приїжджають, усі десь починали, але є деякі, на які, безумовно, варто звернути увагу, якщо ви не хочете бути НЯКОЮ надокучливою людиною в кімнаті.

кожен

1. Ви не розігріваєтесь: навіть якщо ви хочете працювати лише з невеликими гантелями, обов’язково рухайте суглобами, трохи прискорюйте пульс, робіть невелику розминку перед завданнями!

2. Ви не збираєте собі речі: можливо, це одна з найприкріших речей, коли хтось на кшталт того, хто добре зробив свою роботу, залишається і залишає гантелі позаду тощо. Тим більше, що той, хто виходить регулярніше тренуватися, завжди матиме інсульт, коли він нічого не знайде на своєму місці, тому що його або залишають на землі, або повертають в зовсім інше місце, скажімо. Ось чому ми люб’язно запитуємо, якщо ви закінчили з цією конкретною вправою і вам більше не потрібний використаний реквізит, спробуйте повернути його на місце, і в кінцевому підсумку не спирайтеся на нього або не сидіть на ньому, ніби ви все ще використовуєте його! Якщо ви вже ставите його на місце або залишаєте пристрій вільним, використовуйте засоби для чищення, які зазвичай надаються, оскільки ніхто, крім вашого партнера, не цікавиться вашим потом: D Ресепшн не вважається рабами, які повинні прибирати або збирати речі після вас.!

3. Ви не звертаєте уваги на людей навколо вас: Це також досить велика гроша, оскільки багато людей працюють, наприклад, з надзвичайно важкими вагами, і коли ви сліпо заходите в їх сферу під час роботи, це може бути не тільки дратує, але й небезпечно. Як правило, завжди звертайте увагу на тих, хто не працює!

4. Ви копіюєте інші: Якщо ви не впевнені в тому, який тип тренувань і вправи вам підходять, ніколи не копіюйте завдання від інших! Зрештою, ви не знаєте, чи знає ця людина, що взагалі робить, і чи робить це добре. Швидше, запитуйте особисту чи тренерську думку.

5. Ви хочете не за якістю, а за кількістю: Як би ти не повторював завдання багато разів, але помилково, ти не станеш сильнішим, це може мати серйозні наслідки. До того ж, коли ви вибираєте вагу, зменшуйте свій голос таким чином, щоб ви могли робити цю конкретну вправу точно, бути точнішим, ніж старанним. Те саме стосується і часу. Швидше проводьте в кімнаті 1 годину, але оберніть її, а не 2-3 години, але між станціями більше думи та розпушення, ніж сама робота.

6. Ви забуваєте дихати: багато настільки займаються тренуванням настільки, що забувають про важливість дихання. Не намагайтеся вичавити з себе останню фортецю з почервонілою головою та набряклими очима, скоріше допоможіть трохи подихати.

7. Ви не ділите свою фортецю: поширена проблема навіть для більш досвідчених спортсменів - вони натискають на початок тренування настільки, що до кінця не залишається енергії, і половина тренування витрачається на відпочинок. Набагато ефективніше, якщо ти дотримуєшся своїх обмежень і завжди знаєш максимум зусиль, які ти можеш докласти через заплановану програму.!

8. Ви боїтеся запитати: Повірте, це не схоже на запитання бармена чи тренера про певне завдання/машину тощо, але якщо ви починаєте використовувати/застосовувати його без концепції, і навіть ви потрапляєте в непридатний рух.

9. Ви приймаєте конструктивну критику: незалежно від того, збираєтесь ви пересуватись самостійно або брати участь у групових тренуваннях, якщо до вас підійде тренер або досвідчений партнер і намагається допомогти, це не тому, що ви смієтеся, а тому, що ви дійсно хочете допомогти. Ви повинні звертати увагу на інструкції, особливо якщо ви отримуєте їх від свого тренера, оскільки він не там, щоб дивитись, а щоб навчити вас і передати свої знання. І особливо не засмучуйтесь, якщо не все піде відразу, практика - це батько знань! Застосувавши хороші поради, вам буде набагато простіше увійти!

10. Ви не подаєте належним чином: навіть якщо їм дозволяють розтягуватися, багато хто робить помилку, трохи потягнувши ноги за 1-2 хвилини, зігнувши дві і готові, завершуючи тим самим ритуал після тренування. Розтяжка - це така ж левова частина тренування, як і сама послідовність вправ, або розминка. Також спробуйте котитись, який, хоча і не викликає вправ на розтяжку, є чудовим доповненням.

10 + 1. Ви дивитесь на себе в дзеркало: Це трохи цікаво, але, на жаль, це можна спостерігати у багатьох людей. По-перше, це не проблема, якщо ви іноді дивитеся в дзеркало, якщо не впевнені, що саме виконуєте вправу, але не дивіться до кінця, бо багато разів ви волієте просто відступити, ніж допомогти. Особливо якщо ви працюєте з тренером, тоді він поговорить, якщо вам, можливо, доведеться зробити щось інше, і він, як правило, з радістю це показує! (якщо ваш тренер не такий, сміливо його замінюйте, бо нічого не важливіше вашої фізичної цілісності) Плюс ви робите "позування" у період відпочинку, ви можете навіть здатися зарозумілим: D це окрема категорія!

Сподіваюся, є хтось, хто допоміг, і ви знаєте: хто не має сорочки, не беріть її!:)