Рекомендовані книги з повними порадами щодо їжі та інгредієнтів, які нам підходять.

Харчування - це проблема, яка, незалежно від того, усвідомлюємо ми це чи ні, суттєво впливає на наше повсякденне життя та стан здоров’я.

І це те, що ми не вчимося спонтанно харчуватися добре; Не усвідомлюючи цього, ми приймаємо дієтичний стиль, який харчова промисловість часто обрала погано, ніж ми, і який, безумовно, не повинен відповідати тому, що насправді потрібно нашому організму. Ось чому важливо вивчити хоча б основи харчування та здорового харчування.

У цій статті ми побачимо підбірку настійно рекомендованих книг з питань харчування які можуть допомогти вам знайти ресурси для підтримки здоров’я та підтримки форми.

Книги з питань харчування: найбільш рекомендовані

Це спеціалізовані книги на тему харчування та підтримки здоров’я завдяки тому, що ми їмо. Всі вони добре доповнюють одне одного, і надати кілька практичних порад, щоб покращити самопочуття, змінивши наші харчові звички та використання якісних інгредієнтів, корисних для організму. В одних випадках вони говорять про те, що їсти, а в інших говорять про те, як ми можемо покращити своє самопочуття, уникаючи вживання певної їжі або в певні періоди. У будь-якому випадку, напевно, ви зацікавлені втратити себе на його сторінках.

1. Психоживлення (Гризельда Ерреро та Крістіна Андрадес)

Дієтолог, дієтолог та розповсюджувач гризельда Ерреро написала разом з психологом Крістіною Андрадес книгу Psiconutrición, що глибоко аналізує сильний зв’язок між емоціями та їжею.

Ця книга пропонує детальний аналіз сили людських емоцій та того, як вони формують харчові звички, на додаток до корисних інструментів та вказівок для поведінки, які дозволять нам змінювати шкідливі звички.

Для цього професіонала хороші звички здоров’я базуються на дієті, емоціях, фізичній активності та відпочинку.

  • Ви можете придбати книгу через Amazon.

2. Моя дієта кульгає: міфи про харчування, які змусили вас повірити (Айтор Санчес Гарсія)

Айтор Санчес Гарсія - один з дієтологів-дієтологів, найбільш відомий своєю участю у розповсюдженні, і в цій книзі має на меті розбити кілька найпоширеніших міфів на тему їжі та харчування.

Чи правда, що алкоголь корисний у помірних кількостях? Чи збільшує вживання м’яса ризик раку? Чи їдять макарони товстішими, якщо готуєтесь до обіду? Ці та багато інших тем, що мають чіткі наслідки для нашої звичної дієти, детально розглянуто та роз’яснено в цій цікавій книзі з питань харчування.

  • Ви знайдете більше інформації про цю книгу, натиснувши тут.
книг

3. Повне керівництво з харчування спортсменів (Аніта Бін)

Це одна з найбільш рекомендованих книг з питань харчування для тих, хто хоче знати, як можна тренуватися і бути у формі, не маючи дієти проти, а на користь. Це велика праця (понад 400 сторінок), написана Анітою Бін, міжнародно визнаною дієтологом та спортсменом, з опублікованою понад десяток книг.

На сторінках “Повного посібника з харчування спортсмена” висвітлюються такі теми, як найкращий спосіб схуднути при збереженні м’язової мускулатури, що слід знати про спортивні добавки, як можна розрахувати необхідну кількість макроелементів. Нам потрібно залежно від наших цілей тощо.

  • Щоб прочитати більше про цю роботу, натисніть на це посилання.

4. Вегетаріанці з наукою (Lucía Martínez Argüelles)

Ідеальна книга знати фактори, які мають значення у вегетаріанській або веганській дієті. У цій книзі розглядаються питання, пов’язані з ресурсами, доступними для тих, хто не хоче їсти тварин, щоб підтримувати здоровий спосіб життя, не відмовляючись від макроелементів та вітамінів, необхідних їх організму.

Крім того, це порівняно легке читання, яке безпосередньо переходить до того, що важливо, тому вам, мабуть, нічого не буде коштувати, щоб дістатися до останньої сторінки.

  • За цим посиланням ви знайдете більше інформації про цю книгу.

5. Харчуйтеся щодня: прості рецепти здорової та різноманітної дієти (Альфонсо Лопес Алонсо)

Ця книга є гарним доповненням до книг з питань харчування, які ми бачили, оскільки У ньому є кілька дуже простих рецептів для приготування і з якої ми можемо мати базу, на якій можна готувати щоденні страви, застосовуючи на практиці принципи правильного харчування.

Автор цієї роботи Альфонсо Лопес Алонсо є керівником блогу recedederechupete.com і на цих сторінках пропонує найцікавіший вміст. Крім того, оскільки вказівок дотримуватися легко, а страви не ускладнюються, з цією роботою можна регулярно консультуватися, і не лише в особливих випадках.

  • Якщо ви зацікавлені придбати його або прочитати більше про нього, натисніть тут.

6. Їжте справжню їжу: посібник для перетворення дієти та здоров’я (Карлос Ріос)

Ця книга є ще один ресурс, про який слід подумати, щоб триматися подалі від ультрапереробленої їжі і базуємо свій раціон на «справжній» їжі: тій, яка дає нам необхідні поживні речовини в необхідній кількості.

З одного боку, він розповідає нам про те, як багато інгредієнтів промислового походження приховано в етикетках продуктів, щоб ми не усвідомлювали, що вони собою представляють і що вони представляють, а з іншого, він дає поради, як знайти справді корисна їжа.

  • Щоб прочитати більше про цю книгу, натисніть тут.