Здоровий і поживний сніданок - запорука гарного дня. Тому стартерний улов повинен бути не тільки смачним, але і багатим на поживні речовини. Ось кілька рецептів, як приготувати ідеальний сніданок!
Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!
Млинці з вівсянки
Інгредієнти:
- 1 яйце
- 1 яєчний білок
- 3 столові ложки вівсяних пластівців
- 3 столові ложки молока
- какао (якщо хочете шоколадні млинці)
Ось як це зробити!
1. Змішайте інгредієнти.
2. Ви можете робити млинці з олією або без неї. На сковороду покладіть вершкове масло, накрийте кришкою і обсмажте з двох сторін до коричневого кольору.
3. Ви можете їсти його з начинкою на ваш вибір. Ви також можете наповнити його фруктами.
Млинці з гарбуза
Інгредієнти:
- 250 г молодого гарбуза або кабачків
- 2 яйця
- 30 г житніх висівок або харчових волокон
- солений перець
- рікотта або вершковий сир
- натуральний йогурт
Ось як це зробити!
1. Натріть гарбуз на тертці. Додайте яйця та житні висівки, після чого ретельно перемішайте. Приправити сіллю і перцем.
2. Покладіть на сковороду і обсмажте з двох сторін.
3. Змішайте йогурт і рікотту з заправкою, щоб отримати густий, гладкий крем.
4. Подавайте млинці гарячими з соусом.
Солодкі рисові рулети
Інгредієнти:
- 100 г вареного рису
- 2 білки або 1 яйце
- 80 г рікотти
- ожина або інші ягоди, але ви також можете використовувати банани або улюблені фрукти
Ось як це зробити!
1. Змішайте рис з яєчними білками, а потім ложкою все це на сковороду. Випікати з обох боків.
2. Змішайте рікотту та фрукти, щоб отримати густий крем.
3. Нанесіть на млинці шар крему і закатайте.
Яблука з вівсяно-рикоттовою начинкою
Інгредієнти:
- 1 столова ложка рікотти
- 1 велике яблуко
- Кориця
- мускатний горіх
- 1 чайна ложка волоських горіхів
- 1 столова ложка вівсяних пластівців
- мед
Ось як це зробити!
1. Вимийте яблука і вийміть насіння ножем.
2. Залийте рікоттою, вівсянкою, волоськими горіхами та корицею.
3. Випікайте 15 хвилин, щоб яблука розм’якшились.
4. Їсти його можна як гарячим, так і холодним. Збризніть медом, можна також додати йогурт або вершковий сир.
Солодкі вівсяні млинці
Інгредієнти:
- 50 г вівсяних пластівців
- 2 яйця
- 15 г родзинок
- підсолоджувач або мед
- 50 г нежирної рікотти
Ось як це зробити!
1. Змішайте інгредієнти.
2. Випікаємо млинці на сковороді.
3. Подавати гарячим. Можна додати нежирну рікотту або вершковий сир.
Вівсяна каша в камені Мейсон
Інгредієнти:
- ½ кухоль вівсянки
- рікотта
- 2 столові ложки натурального йогурту
- 1 банан
- ягоди
- щіпка какао-порошку або кориці
- 1 чайна ложка меду
Ось як це зробити!
1. У баночці кладіть вівсянку, рікотту, йогурт, ягоди та скибочки бананів один на одного. Посипте какао або корицею.
2. Прикрутіть кришку на баночку, добре струсіть і дайте постояти всю ніч.
3. Їжте його наступного ранку. Якщо ви любите вівсянку солодко, покладіть на неї мед!