Коли ми робимо фізичні вправи, окрім великої користі, яку спорт приносить для нашого здоров'я, ми прагнемо підготуватися і сформувати фігуру. Таким чином, втрата жиру та нарощування м’язів стають головними цілями.
І саме це, коли ми робимо вправи, наш організм здійснює спалювання вуглеводів (відповідальні за вироблення енергії в нашому тілі) і жири залежно від інтенсивності, з якою ми це практикуємо, і від часу, коли ми це робимо.
Однак нове дослідження виявило це є максимум спалювання жиру за певний проміжок часу, протягом багатьох годин, які ви тренуєте. Зокрема, і у випадку з велосипедистом (що передбачає заняття спортом з максимальним спалюванням жиру), за одну годину фізичних вправ можна втратити лише 42 грами жиру. Таким чином, у найкращому випадку, Ви могли втратити лише кілограм жиру за місяць навіть якщо ви робите години фізичних вправ, і це якщо ви дотримуєтесь дієти.
"Це означає, що зміни, які ми відчуваємо у своїй вазі, коли ми починаємо займатися фізичними вправами, базуються не на втраті жиру, а головним чином на втраті рідини. З цієї причини більшість диво-дієт і програм зниження ваги відновлюються завдяки відновленню втраченої рідини, "він каже Хуан дель Косо Гаррігос, Керівник лабораторії фізіології вправ з Університет Каміло Хосе Чела.
Що це значить? Ну, навіть якщо ти побив себе у спортзалі, ваше тіло має межу спалювання жиру, отже, ви не продовжуєте збільшуватися протягом декількох годин, коли ви практикуєте вправи. Що ще, розвінчують міф про те, що чудові дієти працюють насправді, оскільки це показує нам, що вони не існують, і що єдине, чого ми досягаємо, усуваючи рідини разом з ними, - це відновити його і зазнати страшного ефекту відскоку.