Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

Найважливішою основою будь-якої дієти є вживання необхідної кількості рідини. Однак багато людей забувають про те, що вживання алкоголю не лише допомагає підтримувати здоров’я нашого тіла, але й може допомогти нам схуднути, якщо ми досягнемо правильних напоїв. Зараз ми зібрали шість найефективніших напоїв, які можуть допомогти у харчуванні!

допомагають
1. Зелений чай

Одним з, мабуть, найвідоміших “споживчих напоїв” є зелений чай, який був предметом багатьох досліджень і, як було доведено, допомагає дотримуватися дієти.

Нещодавно були підведені результати 14 різних експериментів, і вони виявили, що ті, хто регулярно вживав зелений чай протягом принаймні 12 тижнів, втрачали в середньому на 0,2 і 3,5 фунта більше, ніж ті, хто зовсім не пив зеленого чаю. 1

Згідно з дослідженнями, зелений чай допомагає спалювати жир, пришвидшує обмін речовин і тим самим сприяє загальній втраті ваги.

2. Вода

Це може здатися очевидним, але однією з найефективніших рідин, яку ви можете пити лише під час дієти, є вода. З невеликим перебільшенням споживання чистої води також може бути основою вашої худорлявості та здоров’я. Акцент робиться на тому, що більша частина щоденного споживання рідини (2,5-3 літри) заповнюється чистою водою (принаймні 80-90%), а решта обмежується додатковими напоями, перерахованими в статті, але ні солодкі безалкогольні напої.
Вода покращує відчуття ситості (багато разів ми також “реагуємо” на зневоднення їжею, хоча було б достатньо випити 1-2 склянки води), і ваше тіло буквально потребує кожного процесу., тому він вам також потрібен для спалювання жиру .

3. Яблучний оцет

В Інтернеті існує безліч різноманітних рецептів напоїв з яблучного оцту, ну не тому, що це найсмачніший напій у світі, набагато більше, оскільки він також є ефективним, напій для схуднення .

Наприклад, в експерименті 2009 року 144 людей із зайвою вагою тестували на те, що відбувається, коли вони споживають 2 чайні ложки оцту на день. Результати показали, що навіть ця кількість може спричинити значну втрату ваги, а її споживання може зменшити окружність живота та краще спалити жир. 2
Варто, однак, додати, що яблучний оцет у вигляді рідини може пошкодити зубну емаль, тому його регулярне споживання більше рекомендується у формі капсул .

4. Імбирний чай, імбирна вода

Імбир сьогодні використовується для багатьох речей: наприклад, для лікування нудоти, застуди або просто артриту. Однак експерименти на людях і тваринах показують, що імбир також може допомогти нам прискорити схуднення.
Більше того, дослідження 2013 року, в якому 10 чоловіків із зайвою вагою випивали 2 грами порошку імбиру, розчиненого у воді на день, крім сніданку, також показало, що він також корисний для зменшення апетиту та спалювання калорій. 3
Ми вже писали про те, як можна приготувати імбирний дієтичний напій: Ви можете знайти його, натиснувши тут.

5. Напої на основі білка

Збагачений білком або практично будь-який високобілковий напій підходить для збільшення повноти та зменшення апетиту.
На сьогоднішній день, на щастя, ми легко можемо знайти білковий порошок на свій смак, який також є здоровим. Прикладом є a гороховий білок, рисовий білок або білок насіння конопель.

Ви хочете зробити спеціально голодний білковий напій? Клацніть тут, щоб знайти рецепт!

6. Овочевий сік

Хоча регулярне вживання фруктових соків корисніше для зайвих кілограмів, ніж схуднення, ми можемо пити овочеві соки з упевненістю. 4
Однак варто зазначити, що у питній формі овочі втрачають більшу частину вмісту клітковини, тому жодним чином не замінюйте щоденне споживання овочів цим - вам також потрібна клітковина, щоб схуднути і зберегти своє здоров’я.