Правильне споживання рідини в будь-якому віці дуже важливо
Фото: Shutterstock

увагу

Основа психічного та фізичного здоров'я

Адекватне та безперервне надходження рідини в організм є важливою базовою умовою фізичного та психічного здоров’я та хорошої працездатності. У попередньому спостережному дослідженні, в якому брали участь лікарі та медсестри, було досліджено запас рідини у 88 медичних працівників. Дослідження показало, що 36 відсотків учасників зневоднювались на початку зміни, і ця частка зросла до 45 відсотків до кінця робочого часу. У той же час у тих, хто страждає зневодненням, спостерігалося зниження розумової працездатності. З іншого боку, легке зневоднення (1-2% маси тіла), тривале зневоднення можуть бути пов’язані з рядом захворювань, такими як камені в нирках, муковісцидоз, інфекції сечовивідних шляхів, астма, запор, гіпертонія, деякі судинні захворювання, інсульт та глаукома. На даний момент вони не є остаточними, але деякі дослідження також піднімають можливість зв'язку між раком сечового міхура та товстої кишки та зневодненням. Однак справа в тому, що правильне споживання рідини допомагає зменшити ризик цих станів.

Існує 10 важливих правил бігу влітку

Що вибрати?

Основу споживання рідини складає питна вода, яку в невеликих кількостях можна забарвити іншими напоями, такими як овочеві та фруктові соки, смузі, смузі, чаї, молоко та молочні напої. Різноманітний вибір напоїв відіграє важливу роль у фактичному споживанні рекомендованої кількості. А скільки? Мінімум - це добре відомі 1,5-2 літри на день, але обсяг може збільшуватися залежно від індивідуальних потреб та кількох факторів.

Більше уваги в старості!

Важливість правильного вживання рідини ще більше зростає в літньому віці, оскільки зневоднення може мати серйозні наслідки, навіть небезпечні для життя. Люди у віці 85-99 років у шість разів частіше госпіталізуються для зневоднення, ніж люди віком 65-69 років. Дегідратація збільшує частоту сечокам'яної хвороби, захворювань порожнини рота, запорів, зниження функції мозку, падінь та наслідків переломів. В одному дослідженні вивчалася частота та наслідки зневоднення у літньому віці за участю 200 людей похилого віку, які потребують лікарняної допомоги. Згідно з результатами дослідження, 37 відсотків людей похилого віку вже були зневодненими на момент госпіталізації.

62 відсотки зневоднених людей похилого віку залишились зневодненими через два дні, коли їх виписали з лікарні. Дослідження також показали, що люди похилого віку з дефіцитом води в шість разів частіше помирають, ніж їх належним чином гідратовані аналоги. Існує кілька причин зневоднення у літньому віці: зниження спраги, порушення концентрації нирок, що збільшує втрату рідини, але також зниження сприйняття смаку та апетиту негативно впливають на споживання рідини. Погіршення пам’яті людей похилого віку, обмежена рухливість, хронічні захворювання та вплив деяких ліків збільшують ризик зневоднення.