Після перших чашок ми часто відчуваємо такий гарний настрій, що хочемо продовжувати нескінченно. Забава кипить, ви нарешті встигли розслабитися. Іноді, однак, достатньо лише невеликого моменту, і ми опиняємось з іншого боку - алкоголь починає шкодити нам. Як дізнатися, що його занадто багато?

того

Різдвяні свята та прихід Нового року дуже часто супроводжуються надмірним вживанням алкоголю. Подивіться на власну совість, чи не є у вас теж жоден із цих симптомів? Це сигнали про те, що алкоголь вже шкодить вам:

1. Туалет кілька разів на ніч

Якщо ви прокидаєтесь кілька разів протягом ночі, тому що вам потрібно піти мочитися, це може бути сигналом того, що ви випили більше алкоголю, ніж ваше тіло може впоратись. За звичайних обставин наш організм виробляє більше так званого антидіуретичного гормону вночі, тому нам не потрібно ходити в туалет так часто, як вдень. Однак, коли в нашій системі є алкоголь, вироблення цього гормону зменшується і утворюється більше сечі. Фахівці стверджують, що нам не потрібно взагалі вставати вночі для сечовипускання до 65 років, не більше одного разу.

2. Сухість очей після пробудження

Алкоголь зневоднює весь організм. Ми також можемо відчувати сухість в очах, особливо після пробудження після потягування. Якщо ви регулярно прокидаєтесь із сухими очима, пора обмежити споживання алкоголю.

3. Випити до 18.00

Ідея келиха або улюбленого напою - це те, що допоможе вам впоратися з напруженим днем? Якщо так, це може бути першою ознакою більш серйозних проблем. Подібна думка може бути думкою на кшталт: «Коли я повернусь додому з роботи, я нарешті зможу щось випити». Якщо ми не раді вдома через сім’ю, а через алкоголь, це гірше, ніж погано. Або якщо ми прямуємо на роботу до пабу.

Фахівці попереджають, що багато людей призначають алкоголь як засіб від депресії, невдач, смутку, стресу. Реальність така, що алкоголь лише погіршить ці справи. Якщо перша робота після роботи спрямована на «полегшення» алкоголем, ви вже на дуже небезпечному краї. Ще гірше, якщо ви пішли з роботи раніше через алкоголь або "довелося" захоплюватися нею в робочий час.

4. Діарея та схуднення

Проблеми зі шлунком і травленням, що супроводжуються діареєю, здуттям живота та нерегулярним стільцем, також можуть бути сигналом того, що ви вживаєте більше алкоголю, ніж слід. Зміна кольору та консистенції стільця може пошкодити печінку. Подібним чином, якщо у вас темна сеча - це може означати, що ваша печінка не в змозі ефективно фільтрувати мертві клітини крові та інші відходи.

5. Сварливий і забудькуватий

Кажуть, одна-дві склянки перед сном не шкодять, а більше порушують цикл сну. Ви відчуваєте втому вранці. Це пов’язано з тим, що алкоголь діє як стимулятор у той час, коли організм його розщеплює. Він виділяє цукри та інші речовини, які викликають часте збудження та неглибокий сон. Алкоголь заважає нашому тілу вступити в швидку фазу сну, яка є найважливішою фазою для мозкової діяльності - особливо пам’яті та налаштувань настрою. У підсумку ви прокидаєтесь не тільки більш втомленими, але й роздратованими і забудькуватими.

6. Поганий сон

Навіть якщо ви п'єте лише "помірковано", що часто є дуже заплутаним терміном, оскільки кожен може сам встановити межу алкогольного напою, у вас можуть бути проблеми зі сном. Регулярне пиття може змусити мозок забути, як ефективно спати, і ви будете позбавлені частин сну, які є найбільш важливими для регенерації, навіть якщо ви не пили тієї ночі.