Чи варто вагітним жінкам радикально змінювати свій раціон? Правда полягає в тому, що мова йде не стільки про це, скільки про планування різноманітного та збалансованого харчування. Звичайно ... і зробіть це якомога привабливішим. Оскільки є продукти, яких слід уникати, непогано включати інші новинки, щоб не нудьгувати. Після знання 6 переваг мигдального молока під час вагітності, впевнений, що ви наважитеся спробувати.

вагітності

Африканська студія || Shutterstock

Однак будьте обережні, дотримуйтесь будь-якої нової тенденції, яка підвищує споживання однієї їжі, не ставлячи нічого під сумнів, менше у вашому штаті, що вимагає повноцінного харчування. властивості мигдального молока під час вагітності вони будуть справжніми, якщо використовувати їх як доповнення до всього іншого, що слід їсти.

Список переваг вживання мигдального молока під час вагітності

Список рекомендованих продуктів під час вагітності не короткий, але є багато таких, які ви можете додати до своєї дієти для вагітних, щоб допомогти дитині рости.

Хоча вам здається, що це сучасний продукт, його споживання вже було нормальним у середньовічній Європі. Відновлення його слави походить від рук тих, хто шукає продукти, якими замінить коров’яче молоко, а також вегетаріанців. Але, захисники цього молока чи ні, правда в тому, що це 6 переваг мигдального молока для вагітних жінок доведено:

  1. Він служить для пом'якшують нудоту та запаморочення Природний спосіб. Завдяки в’яжучій властивості, він також ідеально підходить проти діареї. Загалом рекомендується пом'якшувати будь-який дискомфорт у травленні.
  2. Його енергетична цінність позитивна для вагітних, які демонструють втому та втому, борючись з депресивними настроями.
  3. Є високий вміст вітамінів групи В, де включена фолієва кислота, необхідна для розвитку нейронів нашої дитини.
  4. Це допомагає тримати рівень холестерину під час вагітності під контролем, оскільки є джерелом здорових жирів. Його флавоноїди також служать для зниження шкідливого холестерину.
  5. Містить залізо і магній, обидва необхідні для уникнення епізодів анемії та забезпечення виробництва червоних кров’яних клітин.
  6. Це корисно, щоб цукор не стрибав, отже, мінімізувати можливість страждати на гестаційний діабет. Хоча це продукт із солодким смаком, склянка містить лише 40 калорій, якщо він не підсолоджується зайвою.

Африканська студія || Shutterstock

Якщо ви цього не знали, ви вже знаєте, що цікавим інгредієнтом можна додати його у свій раціон під час вагітності різними способами.

Властивості мигдального молока для вагітних

Можливо, ви чули про інших користь мигдального молока при вагітності що ми не цитували. Причина в тому, що є деякі сумніви щодо його точності, як ми пояснюємо:

  • мигдальне молоко - відмінне джерело кальцію, навіть більше, ніж у корів. Це правда, що мигдаль дійсно вносить важливий внесок цього мінералу, але у молочному форматі він зменшується. Це не те, що в ньому немає кальцію, але, звичайно, недостатньо, щоб замінити звичайні молочні продукти. Якщо ви подивитесь на будь-яке незбагачене маркування мигдального молока, то побачите, що це співвідношення становить 14 міліграм кальцію на 100 грам. Подумайте, що як вагітна жінка ваш щоденний раціон повинен становити близько 1000 мг.
  • Його вміст білка є високим. Знову ж таки, це некореговане твердження. Кількість білка в цьому молоці на рослинній основі в порівнянні з коров'ячим молоком становить у чотири-п’ять разів менше.

Нарешті, ви повинні це знати мигдальне молоко протипоказано жінкам з проблемами щитовидної залозиs, оскільки це гоітрогенна їжа, тобто з речовинами, що пригнічують всмоктування йоду. Ви також не можете приймати його, якщо у вас алергія на горіхи.

Однак з урахуванням важливого 6 переваг мигдального молока під час вагітності, поряд із його приємною текстурою та смаком, сміливо насолоджуйтесь цим здоровим ласощами як доповненням до вашої дієти!