Є багато досліджень, які демонструють вплив материнської дієти на розвиток плода під час вагітності.
Деякі епідеміологічні дослідження пов'язують прийом фруктів та овочів з низьким ризиком розвитку хронічних захворювань завдяки тому, що вони є джерелом вітамінів і мінералів, харчових волокон та інших активних біологічних принципів, що стимулюють імунну систему, сприяють розвитку тромбоцити, модулюють рівень холестерину та артеріального тиску, а також антибактеріальну, противірусну та антиоксидантну дію.
Вагітність - це фізіологічний процес, який вимагає значних фізичних зусиль, що обумовлюють материнську енергію та потреби в поживних речовинах, необхідних для вашого здоров'я та здоров'я плода.
Деякі організації люблять "5 на день" сприяти повноцінному харчуванню під час вагітності та годування груддю, з конкретними дієтичними рекомендаціями, що забезпечують оптимальне споживання енергії, через прийом фруктів та овочів та інших продуктів рослинного походження, таких як бобові, горіхи та інші похідні, такі як злаки або хліб.
За даними дослідження Відділ метаболізму та харчування Інституту науки і технологій харчування та харчування, (ICTAN) Вищої ради з наукових досліджень (CSIC) рекомендується збільшити споживання фруктових соків, оскільки вони покращують засвоєння заліза завдяки внеску вітаміну С, який допомагає боротися з одним з найпоширеніших харчових дефіцитів у процесі вагітності. Щоб вітамін С був ефективним у покращенні засвоєння заліза, його слід приймати з тією ж їжею, що і продукти, багаті залізом.
Нестача харчування у матері під час вагітності може негативно позначитися на розвитку плода. За даними Всесвітньої продовольчої та сільськогосподарської організації (ФАО) та Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), Щодо дослідження, проведеного Інститутом досліджень здоров’я (INISA) Університету Коста-Ріки, рекомендується збільшення споживання енергії на 0,60 МДж/да 150 Ккал протягом першого триместру вагітності та 1,5 МДж/день 350 Ккал.
Нестача харчування у матері під час вагітності може негативно позначитися на розвитку плода. За даними Всесвітньої продовольчої та сільськогосподарської організації (ФАО) та Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), стосовно дослідження, проведеного Інститутом досліджень здоров’я (INISA) Університету Коста-Ріки, збільшення споживання енергії становило 0,60 МДж/день 150 Ккал рекомендується протягом першого триместру вагітності та 1,5 МДж/день 350 Ккал.
Міністерство охорони здоров'я, соціальної політики та рівності рекомендує вживати їжу, багату вітамінами А, С і D, що містить фолієву кислоту, таку як фрукти, оскільки материнська дієта повинна забезпечувати достатньо енергії та поживних речовин для задоволення нормальних потреб матері та плоду до, під час та після вагітності.
Соки і вагітність
У процесі вагітності збалансоване харчування повинно супроводжуватися фізичними навантаженнями, що сприяють зміцненню здоров’я та допомагають контролювати зайву вагу. Згідно з дослідженнями, деякі види спорту, такі як плавання, особливо підходять для вагітних.
Ріст і нормальний розвиток плода обмежуються надходженням поживних речовин та кисню, які він отримує під час виношування плоду. У цьому сенсі ВООЗ зазначає, що багатьох ускладнень, що виникають під час вагітності, можна уникнути завдяки покращенню загальної якості дієти.
Позитивні наслідки прийому фруктів під час вагітності
Деякі фрукти особливо рекомендуються, щоб уникнути деяких недуг або симптомів вагітності, а фруктові соки можуть бути багатою та простою альтернативою досягти рекомендованого споживання цих продуктів.
• The подорожник протидіє ранковій нудоті, досить частому симптому під час вагітності. Так само цей фрукт, багатий фосфором, стимулює мінералізацію кісток і активізує метаболічні шляхи.
• The граната є джерелом антиоксидантних поліфенолів, що покращують кровообіг.
• The чорниця попереджає деякі інфекції сечовивідних шляхів, дуже поширені під час вагітності, такі як цистит.
• The морква відіграє важливу роль у зростанні та розвитку життєво важливих для плода органів.
• Поживні речовини, що надаються іншими фруктами, такими як грейпфрут, апельсин, ківі або чорниця необхідні для правильного розвитку головного мозку плода.
• The Яблуко Це джерело вітамінів А, С та Е, які покращують зовнішній вигляд шкіри, регулюють нервову систему, беруть участь у розвитку та підтримці кісток та регулюють кишковий транзит.