Деякий час палео-дієта набула популярності завдяки створенню більше контенту про цей спосіб життя.

Хоча імен, що використовуються декілька: первинна, без круп/клейковини (без зерна), справжня їжа (справжня їжа/цільна їжа), родова ... Всі вони посилаються на одні й ті самі основи, їжте краще для набуття здоров’я.

Ця дієта визнана Спосіб життя, у нього немає дати завершення. Тому, якщо ви прихильник палео-дієти, ви не будете дотримуватися дієти протягом 2 місяців на літо, але ваш намір - зберегти її назавжди, оскільки це найрозумніший спосіб подбати про найцінніше, що у вас є, про своє здоров’я.

У той же час, коли воно набирає популярності та послідовників, зростає і кількість недоброзичливців. Ми побачимо нездужання людей, коли зневажливо ставляться до цього способу життя і намагаються забрати значення його.

дієту

Це лише зразок коментарів на моєму каналі Youtube.

Думаю що такі думки зазвичай відображають невпевненість тих, хто їх кидає.

З тих людей, які також хочуть схуднути, почуватись краще, мають міцне здоров’я, але не можуть відмовитись від свого способу життя, щоб його досягти.

Зазвичай це люди, які, оскільки вони не вважають себе здатними робити те саме, що і ви, що їхні рішення щодо їх здоров’я, як правило, не є настільки правильними і що ваш спосіб життя змушує їх почуватися невпевнено у своїх власних діях.

Кожен може впоратися з цим найкращим чином, зрозуміло, що багато хто обирає шлях руйнування, який набагато простіший, ніж побудова чогось доброго. І вам не слід надто дбати про їх думку, або витрачайте час на переконання їх як позитивно для них було б спробувати.

Кожен вирішує сам, просто одягніть це найкращим чином.

Почнемо знищувати помилкові переконання.

Не потрібно брати спис і виходити на полювання на мамонтів

Основною ідеєю такого способу життя є наслідувати наших предків з епохи палеоліту що згідно з дослідженнями вони жили без хронічних захворювань з яким ми стикаємось сьогодні.

І як стверджують багато людей, які підозріло ставляться до цього способу життя, це не полягає в тому, щоб взяти спис і вийти на полювання посеред міста.

Складається в знову їжте справжню їжу тому що, хоча це може здатися занадто очевидним, наші предки не їли легких каш з нежирним молоком на сніданок, і вони були здоровішими за нас.

Безумовно, Дієта, яку ми приймали протягом мільйонів років нашої еволюції, сильно відрізняється від діючої. Їжа - це основа здоров’я, і відновлення дієти епохи наших примітивів допоможе нам відновити рівень здоров’я.

Але ми еволюціонували чи ні?

Іншим повторюваним виправданням є посилання на сьогодні ми не співіснуємо в тому ж середовищі, що й мільйони років тому.

І це правда, але за певних обставин ми можемо вибрати те, що найбільше на нього схоже, оскільки оброблена їжа, до якої ми швидко звикли їсти і яка здається нам найбільш нормальною, для нашого організму не є такою.

І є кращі альтернативи травному печиву з додаванням клітковини з йогуртом, щоб у вас був хороший транзит ... наприклад.

Це правда, що в даний час існує певне виробництво їжі, яке, незважаючи на те, що воно є природним, в процесі їх заповнюється інсектицидами, пестицидами, гормонами, антибіотиками ... але це не повинно зводити можливості до цього типу харчових продуктів, бідних, це означає що ми повинні бути пильними, щоб споживати продукти найвищої якості.

Але ні в якому разі не використовуйте це як привід сказати, щоб їсти те, що краще, як фрі з низьким вмістом солі.

Але якщо ми проживемо довше зараз

Дослідження визначають середній вік наших предків палеоліту близько 30 років, і сьогодні цей показник набагато вищий. Поглянувши таким чином, здається, що тепер ми живемо краще, якщо живемо довше, але нам потрібно взяти до уваги деякі дрібні деталі:

  • Обставини були складнішими, ніж нинішні, з точки зору виживання. Без ліків, які ми маємо сьогодні, дитяча смертність була дуже високою. Саме це призводить до деформації середнього віку. Дослідження показують, що ті, хто досяг повноліття та їм було старше 30 років, дожили до 60 років.
  • З іншого боку, інфекції не можна лікувати так, як сьогодні наука був вищий ризик смертності.
  • В даний час ми не боремося, щоб залишитися в живих, але наші предки. Вони щодня намагалися утримати мінімум їжі та притулку, які ми зараз застрахували. Їм довелося боротися з більшими хижаками (зверніть увагу на ненависників; ми не маємо на увазі динозаврів, як мені доводилося чути раніше, динозаври та люди не співіснували одночасно).

Не можна нічого їсти!

Типовий. Якщо взяти до уваги те, що сьогодні їдять і що рекомендує палео-дієта, звичайно, їсти нічого не можна!

Якщо у вас щодня обробляється їжа, у вашій кошику для покупок немає справжньої їжі, вона йде в упаковках ... ні, ви нічого не можете їсти.

Власне ви просто з’їли те, що приготувала для вас харчова промисловість, і ви забули всю справжню їжу.

Коли ви зможете побачити, що на сніданок є не тільки кілька круп, сніданок, тарілка макаронів на обід і бутерброд із цільної пшениці на вечерю, ви побачите, що можна їсти багато речей!

Вам просто потрібно повернутися до справжньої їжі: м’яса, риби, яєць, овочів, фруктів, олії, насіння ... з великою кількістю сортів залежно від сезону та вашого місцезнаходження. Є багато речей, які можна їсти.

Харчуватися добре дуже дорого

Ні, і не рішуча відповідь вимагає демонстрації. Але навіть якщо це дійсно був дорожчий варіант, ніж погане харчування, немає нічого дорожчого за втрату здоров’я.

Якщо ви їсте поза палео дієтою, як правило, для вашої кошики для покупок: безалкогольні напої (з цукром, або підсолоджувачами, або тим і іншим), низькокалорійні крупи, печиво або%, цільнозерновий хліб, ароматизований овес, знежирені йогурти, рослинне молоко ... Це не враховуючи тих додаткових компонентів, коли типовий примха, пиво, нутели, чіпси, випічка ....

Натомість ви придбаєте свіжу і справжню їжу: фрукти та овочі (сезонні та місцеві), якісне м’ясо та риба, яйця вільного вигулу, насіння, олії.

Звичайно, незалежно від того, сидите ви на палео-дієті чи ні, ви можете скласти більш химерний і дорогий список покупок, незалежно від вашого способу життя. Але загалом, дотримуючись палео-дієти, ви не купуватимете багато речей, якими займаються інші люди Ви можете вкласти ці гроші у придбання продуктів харчування з поживною якістю.

Треба їсти все

Вони нам це завжди говорили Треба їсти все. Його б не вистачало більше, але ми маємо на увазі до всього хорошого не?

Якщо, коли ми говоримо, що вам потрібно їсти все, це включає продукти, які суперечать моєму здоров’ю, це не є твердженням, яке має сенс.

Ваше тіло заслуговує лише найкращого, І те, що ви вважаєте їжею і що має бути включено у ваш раціон, безпосередньо для прихильників палео-дієти, ми навіть не можемо вважати це їжею, оскільки вони не є поживними.

Завершення

Це лише деякі фальшиві міфи, які мені доводилося чути більше разів.

Особливо на початку дотримання цього способу життя я наполягав на спробі допомогти більшій кількості людей зрозуміти, що те, що ви їсте, має сприяти вашому здоров’ю, а те, що ми їмо сьогодні, є протилежним. З єдиним наміром, щоб більше людей могли отримати користь від цього способу життя.

З часом я зрозумів, що найкраще закінчити дискусію якомога швидше, тому що варто допомогти лише тим, хто справді виявив інтерес до навчання, інакше ви лише витрачаєте час.

Ви не зможете допомогти комусь змінитися, якщо вони не хочуть починати.