краще

Що стосується втомлених ніг, то кажуть, що кожна друга жінка страждає цим дискомфортом; отже, так багато засобів продається на ринку, іноді за трохи високими цінами. Але що, якщо ми щоденно дотримуємось цих простих рекомендацій?

Прості поради щодо зняття втомлених ніг

Явище втомлених ніг пояснюється поганою поставою, неправильним харчуванням або навіть неправильним взуттям. Однак багато разів є спадковий фактор, як і при варикозі.

Втомлені ноги в основному зумовлені біологічним утриманням всередині вен. Вони втрачають еластичність, стійкість і тонус.

Якщо додати зовнішні фактори, такі як втома або спека, кровоносні судини страждають ще більше. Все це робить циркуляцію наших ніг повільною, накопичується рідина і з’являється набряк.

А тепер давайте подивимося, яким порадам ми можемо слідувати, щоб полегшити це неприємне відчуття.

1. Внутрішня гідратація

Великі лабораторії, як правило, продають ряд продукти, виготовлені з флавоноїдів, вітаміну Е та вітаміну С.

Найпростіший спосіб отримати користь від цих елементів - отримати їх природним шляхом; отже, кожен день є рекомендується що ви збільшуєте дозу цих елементів.

Для нього, можна споживати виноград, натуральні апельсинові та лимонні соки, чорницю, полуницю, яблука та сливи, як природним шляхом, так і на основі соків. Ці фрукти багаті як флавоноїдами, так і антиоксидантами, які сприяють циркуляції та зменшують затримку рідини.

2. Правильне положення для зняття втомлених ніг

Коли ти прийдеш додому втомленим, зніміть взуття, одягніть зручний одяг і сядьте (або ляжте), піднявши ноги. Таким чином, ви полегшите кровообіг і дозволите їм знезаразитися. Випийте свіжого апельсинового соку і розслабтеся. Досить 20 хвилин.

3. Правильна дієта

Ви можете внести кілька невеликих варіацій у свій раціон якщо ноги набрякають або відчуваєте втому. Якщо у вас також є генетична схильність до варикозного розширення вен, важливо докласти зусиль, щоб поліпшити свій раціон. Для нього:

  • Збільште споживання рідини, не менше двох літрів води на день.
  • Виключіть споживання солі, рафіноване борошно та газовані та солодкі напої. Все це сприяє затримці рідини та поганому кровообігу.
  • Нехай вам ніколи не бракує зелених листових салатів, свіжі фрукти та овочі, а також достатня доза клітковини.

4. Кінський каштан

Насіння кінського каштана може поліпшити кровообіг в ногах, полегшити тяжкість і розчинити варикозне розширення вен. Кінський каштан продається у лікарських трав у формі капсул, а також для прийому у вигляді настою.

Це дуже ефективний природний елемент. Однак вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб підтвердити, чи підходить він вам. Наприклад, люди з проблемами серця можуть бути в зоні ризику, оскільки це потужний засіб, який діє на вени та артерії.

Якщо ви приймаєте кінський каштан як настій, рекомендується одна чашка на день.

5. Домашній гель від втомлених ніг

Нарешті, ми пропонуємо гель, який ви можете зробити вдома і це допоможе вам поліпшити втомлені ноги. Ви можете знайти інгредієнти (вони не дорогі) в будь-якій парфумерній або натуральній крамниці.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки гелю алое вера.
  • 5 крапель ефірної олії м’яти перцевої.
  • 6 крапель ефірної олії кипариса.
  • 5 крапель ефірної олії лимона.

Як його приготувати

  • У скляній тарі, покладіть дві столові ложки алое вера.
  • Додайте ефірну олію кипариса. Це найважливіша олія завдяки своїй дезінфікуючій та протизапальній здатності. Він сприяє кровообігу, виконуючи роль заспокійливого засобу. М’ята перцева діє так само, але її ефект не такий інтенсивний, як кипарис.
  • Він також включає правильні краплі двох інших масел і добре змішати їх з гелем алое вера.
  • Після того, як він стане однорідним (ви побачите, що він дуже добре пахне), зараз саме час поставити його в холодильник. Залиш там на всю ніч.
  • Наступного дня ви можете розподілити його на своїх стомлених ногах за допомогою масажу вгору.
  • Дайте йому попрацювати 10 хвилин, а потім змийте свіжою водою. Відчуття, яке воно забезпечує, дуже приємне.

Ці поради, поряд із хорошими звичками постави та правильним взуттям, допоможуть вам боротися з втомленими ногами. Тим не менше, якщо дискомфорт зберігається або посилюється, не соромтеся проконсультуватися з лікарем.