Почніть ранок із смузі, і ваш день почнеться з імпульсом! Ви не тільки снідаєте до обіду, але й можете їсти трохи фруктів, соків, сиру з буряком або 2-3 дкг фундука протягом десяти годин. Також зверніть увагу на те, що від пробудження до обіду ви також будете споживати не менше 0,5 літра здорової питної води, розділеної на 2-3 порції! Приготування смузі: Додайте інгредієнти до кожного смузі […]

Почніть ранок із смузі, і ваш день почнеться з імпульсом! Ви не тільки снідаєте до обіду, але й можете з’їсти трохи фруктів, соків, сиру з буряком або 2-3 дкг фундука протягом десяти годин. Також переконайтеся, що ви прокидаєтесь принаймні 0,5 літра здорової питної води від пробудження до обіду, розділених на 2-3 порції!

Приготування смузі:

Помістіть інгредієнти кожного смузі в блендер і змішуйте протягом 1 хвилини. Якщо у вас вдома немає блендера, але у вас є занурювальний міксер, ви також можете приготувати з ним делікатеси.

  • 2 дл 1,5% молока + 1 дл води
  • 1 чайна ложка кокосових шматочків
  • 5 шматочків кураги нарізаних кубиками
  • 2 столові ложки дкг дрібно натертої моркви
  • 1 столова ложка меду
  • 1 столова ложка вівсяних пластівців

2. Смузі-смузі

  • 2 дл нежирного йогурту + 1 дл води
  • 1-1 чайна ложка насіння кунжуту, мигдалю, фісташок, гарбузового насіння
  • 1 груша, нарізана кубиками
  • 1 столова ложка меду
  • 1 столова ложка ячмінних пластівців
  • крихітна мелена кориця

супер

3. Рожевий смузі

  • 1 дл 1,5% молока + 1 дл води + 1 дл 100% соку рожевого грейпфрута
  • 5 дкг салату з буряка, нарізаного кубиками (зцідженого) або 5 дкг вареного буряка або 0,5 дл бурякового соку
  • 1 столова ложка меду
  • 1 столова ложка пшеничних пластівців

4. Смузі "Прокинься в зеленому"

  • 2 дл кефіру + 1 дл води
  • 1 столова ложка свіжого, подрібненого листя шпинату або натурального пюре зі шпинату міреліт, одна столова ложка навіть заморожена (можна нарізати ножем)
  • 10 дкг ківі, нарізаного кубиками
  • 1 столова ложка меду
  • 1 столова ложка роздутого коричневого рису

5. Смузі з енергетичною бомбою

  • 2 дл молока нормальної жирності + 1 дл води
  • половина чайної ложки вівсяних висівок, половина чайної ложки житніх пластівців (не кукурудзяних пластівців)
  • 1 око волоських горіхів, 1 око мигдалю, 3 ока фундука
  • 1 чайна ложка насіння льону
  • 100 грам очищених бананів, очищених від кружків
  • 1-1 ложки сиру
  • лимонний сік
  • 1 чайна ложка меду