Перші півтора місяці після пологів називають періодом пологів: за цей час розмір матки зменшується, шийка матки закривається, і починається регулярне грудне вигодовування. Протягом цих кількох тижнів організм матері може регенерувати, але після відпочинку варто звернути увагу на кілька речей!
Як позбутися зайвих кілограмів?
Підвищення ваги на 10-12 кг зазвичай є типовим під час вагітності, а мати втрачає 8-10 кг приблизно за два тижні після пологів (включаючи вагу дитини). Через регулярне грудне вигодовування дієти не рекомендується проводити в першій чверті: під час годування груддю нашому організму потрібно 450 додаткових калорій у перший місяць, 530 у другий місяць, а 570 пізніше. Однак за умови правильного харчування та певних фізичних вправ зниження ваги можна досягти навіть у цей час!
Що відбувається з грудьми?
Причин для занепокоєння немає, поки не було ненормального набору ваги, груди поверне свою первісну форму. Їх набряк - природний процес, але після годування груддю вони можуть провисати залежно від віку та розміру. Тому важлива профілактика! Вже під час очікування дитини ми живимо груди натуральними оліями, щоб запобігти утворенню розтяжок, тобто смужок, крім того, щоб носити відповідний бюстгальтер, виконувати цілеспрямовані вправи на підтягування грудей, і навіть під час грудного вигодовування важливо носити добре підкріплений бюстгальтер. Невеликі вправи та вправи на зміцнення м’язів грудей також можуть багато чого виправити.
Я залишаюся в смузі?
Смуги вагітності розвиваються майже у трьох чвертей жінок. Вони з’являються навколо живота, грудей і стегон приблизно на п’ятий місяць: вони поступово зникають від рожевого до сріблястого. Їх розвиток зумовлений насамперед генетикою та конституцією. Перш за все, ми повинні прагнути, щоб шкіра не пересихала і залишалася еластичною. Різні креми та лосьйони для тіла можуть забезпечити належні умови для шкіри.