Відпустка зазвичай означає лінощі та збільшення талії, а дочка чоловіка страждає ожирінням. Ось декілька порад, як повернутися додому зі свого відпочинку у формі бомби!

Стати активним туристом!

кинути палити

Не обов’язково потренуватися під час відпустки, rв поїздці можна спалити багато калорій, в той час як ви можете дослідити місцевість та вивчити місцеві визначні пам'ятки. Піші прогулянки, їзда на велосипеді або розширення кругозору та сходження на гори. Тож, крім трохи кольорів, ви також можете зібрати кілька захоплюючих вражень під час відпустки. Ще краще, за замовчуванням ви бронюєте житло там, де спорт та фізичні вправи є одними з пріоритетних послуг!

Плавайте замість розваги

Замість того, щоб цілими днями лежати в басейні, виходьте на пляж на 20 хвилин щодня і трохи опрацьовуйте м’язи. Плавання не тільки приносить користь вашій фігурі, але і може значно покращити вашу поставу. Ви навіть можете робити свої улюблені вправи на пляжі, і нарешті не забудьте розтягнутися!

Будьте обережні при вживанні рідини

Правильне споживання рідини влітку має першорядне значення через сильну спеку не тільки для вашої форми, але і для вашого здоров’я. Якщо під час відпочинку ви вживаєте більше алкоголю, ніж зазвичай, особливо важливо дотримуватися цього правила, для алкоголю діє зневоднюючий ефект.


Не потрібно жити в солодощах

Хоча ми всі відпускаємось під час відпустки, багато впадають у перебільшення і відчувають, що мають право насичуватися солодощами чи просто важкою їжею 24 години на добу під час заслуженого відпочинку. Nале мені не потрібно з перекусом для наповнення страв, натомість скористайтеся тим, що саме в цей час у вашому розпорядженні багато свіжих фруктів та овочів! Приготуйте смачні літні салати, фруктові смузі, і якщо ви збираєтеся на пляжний відпочинок, їжте якомога більше риби!

Слідкуйте за напоями за системою "все включено"!

Відпустка за системою "все включено", яка включає необмежене вживання напою може легко збільшити вагу калорій. Ми навіть не замислювалися над тим, скільки надлишку цукру та енергії ми можемо потрапити в наш організм за допомогою декількох склянок апельсинового соку, солодких безалкогольних напоїв або коктейлів. Один-один коктейль напр. він може містити до 800 калорій, як результат, рівень цукру в крові може зрости, а потім за короткий час раптово впасти, позбавляючи вовчого голоду.

Шукайте здорову їжу в буфеті!

Перевага страв у формі "шведського столу" полягає в тому, що ви можете вибирати з різноманітних страв. У такому випадку вам не доведеться думати, в якому ресторані сидіти чи що приготувати на вечерю. Обов’язково в цьому випадку візьміть здорову їжу на тарілку, так ви не тільки зможете позбутися зайвої ваги, але й пощадите травлення.