Рішення припинити вживання м’яса дуже особисте. Ви можете турбуватися про добробут тварин, навколишнє середовище чи власне здоров’я. Якою б не була ваша причина відмови від м’яса, ви, швидше за все, дотримуватиметеся його, якщо створите досяжні цілі, заміните м’ясо поживною їжею і знайдете дієту, яка вам підходить. Пам’ятайте, що відмову від м’яса доведеться скорегувати, тому продовжуйте намагатися з’ясувати, чи є у вас рецидив, чи хочете м’яса.

[Редагувати] Крок

[Редагувати] Вкажіть причини, чому ви хочете перестати їсти м’ясо. Можливо, ви нечітко уявляєте, чому ви більше не хочете їсти м’ясо, або у вас є конкретні причини. Витратьте кілька хвилин, щоб записати всі причини, чому ви не їли м’ясо. Якщо ви зустрінетесь, ви можете звернутися до цього списку пізніше, і він може нагадати вам, чому для вас не важливо їсти м’ясо. Прикладами причин можуть бути:

їсти м’ясо

  • Знизити рівень холестерину або зменшити запалення
  • Зменшення впливу на навколишнє середовище
  • Покращення захисту тварин
  • Зниження, досяжні цілі - відмова від м’яса. Якщо ваша кінцева мета - відмовитися від м’яса, подумайте про всі маленькі кроки, які вам потрібно зробити, щоб туди дістатися. Запишіть цілі чи перешкоди, які вам доведеться подолати, і відзначте, коли дійдете до них. Це може допомогти вам досягти своєї мети. [2]
    • Наприклад, ви можете заохотити себе припинити їсти фаст-фуд протягом тижня або зменшити кількість м’ясних страв тричі на тиждень.
    • Деякі прогресивні цілі можуть нарізати червоне м’ясо протягом двох тижнів, не їсти курку протягом трьох тижнів і їсти свинину через місяць.
    • Зробіть свої цілі веселими. Наприклад, ви можете запросити себе спробувати два нові вегетаріанські інгредієнти або їжу щотижня.
  • Встановіть обмеження часу, коли ви хочете, щоб ваш раціон був без м’яса. Коли ви ставите цілі, ви зробите їх більш складними для досягнення своєї мети, коли ви не їсте м'ясо. Це допоможе вам пам’ятати про кінцевий термін, тому ви знаєте, що працюєте над конкретним фіналом. [3]
    • Можна сказати, що ви хочете, щоб ваш раціон був м’ясним протягом 3 місяців. Тоді ваші цілі можуть поступово отримувати м’ясо з вашого раціону.
  • Створіть план обробки запитів. Ви можете виявити, що вам бракує м’яса, або, принаймні, думати про це більше. Замість того, щоб здаватися, спробуйте придумати альтернативний спосіб задовольнити свої бажання. Ви можете захотіти м’яса, оскільки вам потрібен специфічний смак, спробуйте такі звичайні замінники: [4]
    • Щоб поповнити смак вершкового масла, їжте замість м’яса авокадо.
    • Якщо ви хочете білка, приготуйте замість курки сандвіч з арахісовим маслом.
    • Їжте гриби, місо або пармезан, якщо хочете смачний смак умами.

    [19909009] Дон ' Якщо воно рецидивує і їсть м’ясо, відмовтеся. Не потрібно повністю перестати їсти. Навіть вживання менше м’яса, ніж слід, може мати позитивні наслідки. Відмова від м’яса може бути складним завданням, особливо якщо ви вирощуєте його з кожним прийомом їжі. Пам’ятайте, що ви можете працювати для досягнення наступної мети, і зрештою ви можете повністю перестати їсти м’ясо.