Іноді нам хочеться втратити кілька кілограмів. Ми хочемо виглядати краще, почуватись краще, і хочемо одягатися в одяг, який нам подобається і подобається. Однак, втрачаючи вагу, ми повинні уникати деяких продуктів, які ми любимо, і багато разів ми цього не хочемо. Здоровий спосіб життя занадто довгий, обмежувальний, і багато разів він не пропонує нічого, крім поганої їжі, тривалих вправ та невтішних смаків. Все це велике навантаження на нашу психіку. Якщо ви хочете схуднути без стресу, читайте далі, і ми порадимо вам, як це зробити!
Наповніть свою полицю солодощами кількома здоровими солодкими альтернативами
Святкуйте свій новий початок, збагачуючи своє життя непродовольчими видами діяльності. Замініть своє комфортне харчування здоровими, але солодкими закусками. Але також зберігайте свої кілька шматочків солодкої їжі, яку ви любите. Знайдіть щось, що може зробити вас щасливим щодня, і ви не завжди будете думати про їжу та солодку їжу. Також приєднуйтесь до місцевих групових заходів, таких як йога, ходьба або фізичні вправи.
Дізнайтеся, що для вас важливо
Дослідження показують, що ваша мотивація бути здоровим безпосередньо впливає на ваш загальний рівень здоров’я та фізичної форми. Ось чому легше дотримуватися плану харчування протягом перших днів. Отже, ось декілька способів нагадати собі залишатися на своєму шляху, поки ви не досягнете своїх цілей:
- прикрасьте всі дошки оголошень і таблиці липкими нотками, які заохотять вас залишатися міцними
- щодня робіть записи про те, як ваш раціон покращив ваше життя, і збирайте їх у склянку
- не забудьте подумати про власні повсякденні мотиватори та застосувати їх у своєму житті
Послухайте розслаблюючу музику
Дослідження в Корнельському університеті показало, що добровольці, які слухали розслаблюючу музику, споживали менше їжі, ніж ті, хто нічого не слухав. Психологи також припускають, що деякі мелодії можуть допомогти перепрограмувати ваш мозок на вивільнення додаткового дофаміну, гормону щастя, який може стати гарною альтернативою їжі. Тож додайте списки відтворення з улюбленою розслаблюючою музикою на свій мобільний телефон або плеєр. Також відвідуйте концерти та максимізуйте переваги розслаблюючої та заспокійливої музики, постійно слухаючи її.
Оточіть себе кольорами!
Чи знали ви, що існує зв’язок між кольорами та рівнем апетиту? Холодні кольори, такі як синій, сірий або чорний, демонструють нижчий апетит. Синій колір також створює спокійну атмосферу, яка зменшує почуття тривоги та стресу. Однак сірий і синій рідко зустрічаються в продуктах харчування, і, втім, багато разів у токсичних продуктах. Результат полягає в тому, що холодні кольори не викликають у нас апетиту, оскільки вони не нагадують нам про будь-яку їжу. Вам слід пофарбувати стіни в більш холодні кольори та оточити прикрасами в цих кольорах.
Нагороджуйте себе
Врешті-решт приємно похвалити себе за мужність, наполегливість і силу, необхідні для дотримання свого плану. Насправді, ми б сказали, що це прекрасна можливість оцінити менший подарунок! Використайте гроші, які ви заощадили на шкідливій їжі, і придбайте трохи одягу. Якщо у вас чудовий смак, подаруйте собі дещо. Пам’ятайте, найбільшим подарунком з усіх буде ваше нове, краще я!
Святкуйте свій прогрес
Результати - це те, на що варто витратити зусилля. Обов’язково регулярно стежте за своїм прогресом і зміцнюйте впевненість у собі, коли відчуваєте, що дієта занадто складна. Сфотографуйте себе перед тим, як почати худнути, і через час, коли ви вже щось втратили. Приєднуйтесь до спільноти, де можна поговорити про те, як ви худнете. Скористайтеся своєю важкою працею і надихайте не тільки себе, а й інших людей. Також додайте фотографії в соціальні мережі, такі як Instagram або Facebook, де за вами стежать не лише друзі, а й шанувальники.