допомогти

Надмірна вага та ожиріння серед підліткового населення стає серйозною проблемою. В Америці кожна третя дитина страждає ожирінням, повідомляє Американська асоціація серця. Допомога дитині схуднути покращить її здоров’я та зменшить ризик серйозних проблем зі здоров’ям.

Ми пропонуємо вам 10 порад, як допомогти дитині схуднути, які мають зайву вагу.

Підготуйте десятьох дітей

Високе споживання калорій протягом дня призводить до збільшення ваги як у дорослих, так і у дітей. Здорова десятина для дітей допоможе підтримувати належне споживання енергії між основними прийомами їжі, в той час як висококалорійна їжа перетворюється в організмі на жир.

Менше цукру

Їжа, що містить багато цукру разом з недостатньою фізичною активністю, призводить до збільшення ваги. Обмежте споживання дітьми їжі з додаванням цукру, такі як солодощі, цукерки, прісна вода та підсолоджені крупи. Натомість купуйте солодкі від природи продукти. Це можуть бути, наприклад, свіжі або сухофрукти. Або спробуйте м'якоть крижаних фруктів.

Домашнє здорове харчування

Дитина здобуває здорові та правильні харчові звички вдома. Здорова домашня їжа забезпечує ваше тіло необхідними поживними речовинами, і в той же час ви контролюєте свої калорії. Дитина вчиться вдома і приймає їжу, під час якої вона буде проводитись в іншому оточенні. Якщо дитині не вистачає знань, дуже ймовірно, що вона потягнеться до малоцінного харчування в школі, з друзями чи поза ним. Навчіть дитину правильному вибору їжі та поясніть користь вживання здорової їжі.

Підвищена фізична активність

Фізична активність необхідна, щоб зберегти дитину здоровою та бідною. Менше відеоігор та телевізорів та більше вправ на свіжому повітрі можуть творити чудеса. Візьміть його до активного способу життя, зареєструйтесь у спорті або щодня грайте з ним в активну гру. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина схудла, ідеальним часом для регулярних фізичних навантажень є 60 хвилин.

Колективний спорт

Приєднання до командний спорт забезпечує розважальну форму підвищеної фізичної активності, створюючи відчуття приналежності. Ваша дитина засвоює навички певного виду спорту і одночасно покращує загальну координацію та фізичну форму. Командні види спорту проводяться регулярно щотижня, тому ваша дитина регулярно займається.

Розмовляти

Розмова з дитиною може вирішити ситуацію. Уникайте звинувачень та висловлювання поганих почуттів щодо ожиріння. Натомість зосередьтеся на висвітленні переваг для здоров’я, якщо вести здоровий спосіб життя. Ставте перед дитиною цілі, що призведе до здорової втрати ваги і продовжуйте заохочувати його. Також заохочуйте його запитувати все, чого він не розуміє.

Зверніться до лікаря або дієтолога

Регулярні медичні огляди вашої дитини допомагають запобігти різним захворюванням. Ваш лікар також може вам допомогти уточнити походження ожиріння, Він також дасть вам поради щодо здорового схуднення.

Здорові звички

Здорові зміни у вашому житті - приклад для вашої дитини. Обговорення змін, які ви хочете внести, є правильним показником для цієї дитини кожен повинен спробувати. Сімейний підхід до оздоровлення та схуднення створює відчуття єдності.

Постійна підтримка

Безумовна любов та підтримка надають вашій дитині кращого почуття самооцінки. Нехай ваша дитина знає, що ви любите його, скільки б він не важив, але це ви хочете допомогти йому жити здоровіше. Заохочуйте дитину постійно.

Святкуйте успіх

Навіть невеликий крок до здорової ваги ви отримуєте заслуговує визнання. Відзначайте навіть невелику втрату ваги, прийняття більш здорового способу життя та загальну відданість здоровому способу життя.