Ми не повинні відмовлятися від прихильності здоровому способу життя навіть на вихідних. Так, кажуть, що якщо ми будемо скупо харчуватися протягом тижня, то зможемо побалуватись трохи більше у вихідні, але не потрібно перебільшувати. Ми добре знаємо, як набрати вагу за один день. І на жаль, зазвичай для схуднення потрібен непропорційно довший час. Це може бути цілий тиждень від вихідних, повних бенкетів і ледачих брехень, і раптом від здорового способу життя не залишається й сліду. Тому, замість цілих днів, ми воліли б зарезервувати лише хвилини для балування, коли трохи потураємо.

набирати

Наприклад, чому б не винагородити себе після довгого робочого тижня? Ось кілька порад, які допоможуть вам зробити це без жодних докорів сумління:

Голодування не дають результату

Не пропустіть сніданок та обід і у вихідні - якщо ви голодні протягом дня, щоб насолодитися великою вечерею, ви скоро або пізніше не схуднете. Якщо ви не їсте регулярно, рівень цукру в крові знижується, ви боретеся з втомою і не можете зосередитися. Крім того, якщо ви кинетеся на свою улюблену їжу після дня посту, ви з’їсте вдвічі більше, ніж за звичайних обставин.

Білки на допомогу

Протягом дня носіть із собою трохи здорової їжі, щоб поповнити енергію між основними прийомами їжі. Він повинен містити достатньо білка - він наситить вас, і ви не будете схильні переїдати під час наступного основного прийому їжі.

20 найбільших помилок у харчуванні! Ви ніколи не схуднете таким чином

Будь активним

Thinkstock

Переїжджайте якомога більше на вихідних - поговоріть з друзями, гуляючи лісом, замість того, щоб випити кави. Хороша новина - покупки також вважаються рухом - звичайно, це класика, а не через Інтернет. 😉 У вільні дні у вас є можливість насолоджуватися заходами, на які у вас немає часу протягом тижня - використовуйте їх. Біжи з друзями до міста і йди танцювати. Ви будете отримувати задоволення і одночасно спалювати зайві калорії.

Не змінюйте корисних звичок

Якщо ви звикли вставати і робити зарядку в певний час, не змінюйте цю звичку на вихідних. Ми всі любимо спати, але після довгого сну ми часто не відчуваємо себе відпоченими - навпаки, ми мляві і втомлені протягом дня, і нас просять нездорової їжі. Якщо ми піднімемось у вихідні в той же час, що і протягом тижня, винагородою буде більше енергії та бажання сповна насолодитися вільними днями.

7 кроків для тонкої лінії. Пора слухати своє тіло!

Зрадливі напої

Ви не повірите, скільки калорій приховано в різних каві та алкогольних напоях. Постарайтеся звести до мінімуму їх питво на вихідних і замість цього пийте чисту воду.

Принаймні блискавичне тренування

У вихідні ми зазвичай хочемо наздогнати стільки, що у нас начебто немає часу на тренування. Десять хвилин простих вправ вранці після пробудження та ввечері перед сном, однак, не вб'ють нас, навпаки, ми розщепимо калорії і будемо почувати себе добре у вихідні.

Включіть фізичні вправи в будь-які заняття вихідних - замість ліфта біжіть сходами, припаркуйтеся подалі від магазину і йдіть пішки. Легко закритися вдома і зіпсувати. Але чим активніші ми у вихідні, тим менше часу знаходимо на шкідливу їжу.