11 квітня 2019 р 14:23 Медібон
Окрім вітамінів, ми можемо подолати весняну втому за допомогою належної кількості відпочинку. Ви думали, що останнє часто заважає їсти? Ймовірно, вам не потрібні пояснення, якщо після ситної вечері ми вночі заїдемо у яр на своїй машині. Звичайно, лише у наших мріях. Уникаючи жирної та надто гострої їжі, наші кошмари також можна зменшити. Подібно як солодких закусок варто уникати, оскільки вони також не допомагають вам добре виспатися.
Відпочинок дуже важливий для регенерації організму. Ви можете багато для цього зробити, якщо уникати споживання цих видів їжі протягом 4-6 годин перед тим, як заснути. З нашої статті ви можете дізнатись про 4 найбільш дивовижні продукти, що викликають безсоння. За словами експертів з питань харчування, виключіть їх зі своїх планів обіду.
Сири
Порція сиру - це не більше тонкої скибочки або кілька кубиків. Однак багато людей кусають набагато більше його по одному. Якщо ви зробите це перед тим, як заснути, ви мало відпочиватимете. Такі жирні сири, як чеддер, швейцарський чи блакитний сир та пармезан, кидають виклик нашому травленню, особливо перед сном. Крім того, споживання їх відразу після їжі може викликати кислоту і печію. Також варто споживати сири на 4-6 годин раніше. Якщо ви хочете молочний продукт безпосередньо перед сном, кращою альтернативою цьому є склянка теплого молока завдяки вмісту амінокислот триптофану, який допомагає, а не заважає спати.
Темний шоколад
Настав час вечірнього десерту? Як ви думаєте, кубик темного шоколаду корисніший за шматочок торта? Ви маєте рацію, але перед тим, як заснути, темний шоколад є більш ризикованим вибором. Гіркий шоколад містить кофеїн і тому стимулює, ускладнюючи засинання. Два кубики темного шоколаду складають приблизно чверть вмісту кофеїну в чашці кави і півсклянки зеленого або чорного чаю. Взагалі, для виведення кофеїну в нашому організмі потрібно 6-10 годин, тому варто вживати темний шоколад за 10 годин до сну. Натомість гарною альтернативою може бути гризти волоський горіх, який робить вас сонливими через вміст мелатоніну.
Яловичина
Насправді яловичина є чудовим джерелом білка та заліза, але коли її їдять у гамбургері, її перетравлення займає деякий час, тому не рекомендується перед сном до 4 годин раніше. Натомість їжте курячі або індичачі грудки на грилі, оскільки вони менш стресові.
М'ясні нарізки та перероблені м'ясні продукти
Якщо невелика нарізка з м’яса або сендвіч з копченою шинкою є частиною вашої вечері, радимо знати, що ці продукти викликають спрагу через високий вміст натрію. І перед тим, як заснути, вам не пощастило багато пити, оскільки поїздки у ванну роблять процес релаксації періодичним. Замість бутербродів з високим вмістом натрію приготуйте арахісове масло, яке допоможе вгамувати голод, не роблячи вас спраглими.