Коли ми чуємо слово депресія, нам приходить в голову не осінній період. На жаль, факт, що багато людей потрапляють саме в ці місяці. Літні сонячні ранки змінюються похмурими днями, тижнями часті дощі та сіре небо. Тож не дивно, що в цей час багато людей схильні притискатися і відчужувати себе від програм на свіжому повітрі. У нашій статті ми зараз зупинимось на деяких важливих сферах, на які варто звернути увагу, щоб насолодитися особливостями всього в їх красі.

депресії

1. Спрямуйте просто неба!

Йде дощ, і ви не хочете бути чистою водою? Чи замислювались ви коли-небудь про те, як відчуваєш великий подих, вдихаючи аромат свіжого дощу? Ви можете захиститися від холоду за допомогою правильного багатошарового одягу, і якщо проливного дощу немає, варто вийти на вулицю. У зимові місяці буде достатньо вибрати спортзал або тренування вдома. У таких випадках ми можемо займатися бігом, пішим туризмом, відкривати природні цінності нашої країни без застуди, але навіть тривалої прогулянки в сусідньому дендропарку чи парку. Найголовніше цієї осені - спробувати побачити прекрасну сторону речей. Прослуховування музики або носіння веселого одягу також можуть дуже допомогти в похмурі осінні дні. Не забуваємо, що заняття на свіжому повітрі також можуть зміцнити нашу імунну систему, тому ми можемо багато зробити проти застуди, яка вражає багатьох людей в цей час.

2. Захист від застуди

Поганий настрій восени не часто викликається відчуттям того, що в нас ховається якась хвороба. Безперечно, звикаючи до літньої спеки, ми важко переходимо до того, що ранки не такі спекотні, як раніше. У такому випадку досить просто прохолодного вітру, і ми можемо охолодитись. Тому важливо завжди одягатися відповідно до погоди і, якщо це можливо, віддавати перевагу багатошаровій сукні.

3. Зосередьтеся на сильній імунній системі

Осінні застуди можуть сильно погіршити наш загальний настрій. У таких випадках ми не можемо задовольнити вимоги робочого місця, майже все, що лише посилює депресивний настрій, проходить ніяково. Хоча завдання, пов'язані з початком школи, дуже виснажливі для більшості сімей, це не привід потрапляти під себе. Збільшену кількість завдань вранці легше з’ясувати, чи маєте ви правильну кількість і якість сну. Неважливо, як ми організовуємо своє життя. Раціональний графік може стати хорошим способом залишити час для себе протягом дня.

На стан імунної системи явно впливає духовна гармонія, але, звичайно, ми не можемо обійтись без питання про поживні речовини, що вводяться в організм. Ретельний вибір інгредієнтів для їжі є принаймні настільки важливим, як включення дієтичних добавок у повсякденне життя. Ми також можемо підтримати силу нашої організації, звертаючи увагу на гігієну. Бактерії, віруси і, звичайно, холодна погода є суттєвими факторами ризику. Важливо регулярно мити руки і час від часу провітрювати квартиру, тим самим видаляючи бактерії, що потрапили в повітря під час кашлю та чхання. Останнього не слід пропускати, навіть якщо ми застуджені, оскільки свіже, чисте повітря тоді, можливо, навіть більше потрібне.

4. Трави для гарного настрою

Не обов’язково уникати розваг, навіть якщо ви страждаєте від застуди. Не випадково східна медицина часто використовує трав'яні чаї, оскільки ми часто можемо вилікуватися від хвороби швидше, ніж ми думаємо. Женьшень слід застосовувати проти загальної втоми, а при застуді ніг слід застосовувати проти кашлю чебрець, солодку, чай з липи та цибулі. Антидот від депресії також можна знайти в природі. Якщо ми потягнемо чай із звіробою, через кілька тижнів ми чітко відчуємо його сприятливий вплив.

5. Знайдіть мотивацію!

Влітку ми здебільшого з нетерпінням чекаємо своїх канікул, а також можемо вибирати з багатьох програм на свіжому повітрі на вихідних. Але як щодо наближення зими? Багато разів досить думати про майбутні холодні місяці, і багато з нас відчувають, що важко знайти спонукальну силу для повсякденного життя. Проте багато разів достатньо ставити невеликі цілі, і ми вже готовіші розпочати роботу. Хочете замінити кімнатні меблі? Чи плануєте ви зимові канікули, коли ви можете побути наодинці зі своїм партнером хоча б один довгий вихідний? Навіть якщо серед ваших професійних цілей ви не можете знайти спонукальну силу, ми повинні прагнути зустрічатися з вами щодня на робочому місці заради особистого досвіду.

6. Позитивні люди і ставлення

Новий вид дозвілля також може додати до нашого життя плюс, що ми можемо пережити осінь як новий початок. Оточіть себе позитивними людьми, які, незважаючи на труднощі, цілеспрямовані і знаходять сонячну сторону речей. З таким поглядом на життя ми можемо також багато зробити для нашої імунної системи. Ми всі знаємо, що є люди, поруч з якими ми відчуваємо, що наші сили, що залишились, нас просто покинуть. Уникаючи, розриваючи або мінімізуючи контакт з «енергетичними вампірами», ми зможемо побачити позитивні зміни у власному житті.

Осінь не повинна бути такою ж, як і період депресії. У кожного своя улюблена пора року, але це вже питання ставлення, бачимо ми красу ситуації в дощові дні чи в постійно прохолодному повітрі. Щодня дайте собі час розслабитися і заглянути всередину, щоб ми могли усвідомити себе, свої бажання та потреби. Фізичне та психічне здоров’я можуть працювати лише разом, і ми не повинні забувати про це восени. І якщо у нас тимчасово застуджується з ніг, ми не хочемо вставати у всіх сферах свого життя, тому ми можемо швидше зцілитися і попрощатися зі скаргами на холод.