Блок із підписом видавця.

щодо

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Жир, який накопичується на стегнах, є серйозною проблемою, особливо для жінок. За інформацією від Ehowenespanol.com, немає їжі або вправа специфічний для зменшення жиру в стегнах. Єдиний спосіб зробити це - втрата всього жиру в організмі. Щоб це зробити, Salud180.com поділіться з вами цими порадами.

1. Зменште споживання вуглеводи "білий" і збільште колір "коричневий". Включіть у свій білкова дієта пісне з кожним прийомом їжі. Вибирайте такі продукти, як коричневий рис, цільнозерновий хліб, яєчні білки, сир, риба, курка, оливкова олія, фрукти та овочі.

два. Їжте п’ять прийомів на день, щоб стимулювати свою діяльність обмін речовин і спалити калорій додаткові. Їжте кожні три години, щоб відчути задоволення і уникати тяги до солодкої їжі.

3. робити вправа серцево-судинна система високої інтенсивності 45 хвилин на день, п’ять разів на тиждень. Ви можете бігати, гуляти, плавати або їздити на велосипеді, щоб максимізувати метаболічний опік.

4. Щоб тонізувати м’язи, робить навчання опір три дні на тиждень. Зосередьтеся на всьому тілі, щоб працювати пропорційно. навчання ідеально підходить для стегон з ходьбою, кроком, розгинанням та завитками ніг.

5. Уникайте споживання алкоголь тому що це зменшує вашу енергію і є калорій порожній. Випивайте два літри води на день для усунення токсини тіло і залишатися зволоженим.

6. Згідно з Центр контролю та профілактики захворювань, з нас, спати мало асоціюється з ожиріння, депресія Y діабет. Фахівці рекомендують спати дев'ять годин на день.

Якщо у вас немає часу робити вправа, Ви можете піднятися сходами або сидячи перед робочим столом, покласти м’яч між колін і сильно натиснути на нього. Зробити це вправа принаймні десять разів. Незабаром ви помітите результати.