Геморой є настільки ж частою проблемою, як і дратує, ми пояснюємо, як запобігти їх появі або повторній появі.

порад

Сара Менендес Еспіна

У Bekia ми пояснили причини, симптоми та лікування геморою, дуже поширена проблема і в той же час дуже дратує. Щоб запобігти його появі або рецидиву, ми повинні слідувати цим порадам, які також забезпечать користь для функціонування нашої травної системи.

1. Дієта, багата клітковиною

Наша дієта є ключовою для профілактики геморою. Він повинен бути багатий клітковиною, яка міститься в бобових, фруктах, овочах і злаках. Крім того, ми маємо можливість, коли це можливо, вибрати цільнозернові продукти, такі як хліб, борошно, макарони тощо.

2. Щодня пийте достатньо води

Їжа з високим вмістом клітковини буде доповнена щоденним споживанням від 1,5 до 2 літрів води. Його перевага полягає в тому, що клітковина поглинає цю воду і робить стільці більшими за розміром і м’якшими, завдяки чому їх евакуація стає швидшою та легшою. Ми повинні пам’ятати, що нам не обов’язково пити 2 літри, розраховані з крана або пляшки, значну кількість води забезпечують ті самі продукти.

3. Помірні певні продукти

Серед найменш рекомендованих продуктів для появи геморою - гостра, деякі спеції, гірчиця, оцет, часник, цибуля, кава та жири. Однак це не означає, що ми повинні виключати їх зі свого раціону, але не перестаратися, ми просто будемо чергувати їх з іншими видами їжі, щоб мати максимально збалансовану дієту.

Сіль, зі свого боку, доцільно помірковати, наскільки це можливо, оскільки вона сприяє затримці рідини та викликає венозний застій. Алкоголь, як і для багатьох інших недуг, - це продукт, який потрібно вживати спорадично, а не постійно. Окрім пошкодження кровообігу, він подразнює травну систему.

4. Вправи сприяють транзиту кишечника

Регулярні фізичні вправи тричі на тиждень сприяють кровообігу та хорошому кишковому транзиту. Такі види діяльності, як ходьба, біг або плавання є корисними, тоді як є такі види спорту, які менш рекомендовані людям, схильним до геморою, такі як важка атлетика (передбачає докладання великих зусиль для підвищення тиску в області тазу), або катання на конях і їзда на велосипеді, оскільки область може її дратувати. Однак ми повторюємо, що це запобіжні заходи для людей, які мають тенденцію до появи геморою, або які страждають ними в певний час.

5. Епізоди переривання діареї або запору

Уникайте великих зусиль, коли евакуюєтесь і проводите багато часу, сидячи в туалеті. Тому, коли ми бачимо, що у нас є такі проблеми, як діарея або запор, ми негайно їх усунемо: у разі запору їжте продукти, багаті клітковиною та водою, а у разі діареї зверніться до лікаря, щоб він провів відповідне лікування і дієта.

6. Не чекай, щоб сходити у ванну

Коли ми протививаємось бажанням евакуюватися, що часто зустрічається у багатьох щоденних ситуаціях, кал зберігається в прямій кишці. Не потрібно їхати негайно, але якщо ми зазвичай довго чекаємо і робимо це неодноразово, стілець спричинить тиск на область анального відділу, що сприяє появі геморою. Крім того, це також сприяє появі епізодів запорів, поширених причин цієї недуги.

Якщо ми дотримуємося більш-менш фіксованих графіків прийому їжі та інших повсякденних занять, наше тіло також схильне дотримуватися власних графіків і, отже, справляти дефекацію в подібний час. Це не правило, яке фіксується щодня, траплятимуться моменти, коли нам не хочеться, і інші, коли ми це робимо, але нам просто потрібно дотримуватися тих годин, про які просить нас тіло, і звикати, щоб вони були у зручніший час (зазвичай, коли ми вдома).