Пов’язані новини

Надлишок їжі та напоїв у грудні може вплинути на здоров’я. На загальному рівні це може спричинити проблеми з травленням або викликати кризи у пацієнтів з гіпертонічною хворобою, діабетом або гастритом. Думаючи про цю ситуацію, медична дирекція лабораторій Баго ділиться ключовими та основними рекомендаціями насолоджуватися грудневими делікатесами, не викликаючи негативних наслідків для організму.

насолоджуватися

"Травна система і печінка можуть бути найбільш ураженими органами. Це тому, що надлишок жирів, перев'язувальних матеріалів або солодощів вимагає від цих органів більших зусиль, викликаючи, зокрема, порушення травлення, повноту, печію, запор", - пояснив Грегорі Селіс, медичний директор Laboratorios Bagó del Ecuador.

Ключовим є підтримка харчового балансу в цей святковий сезон, оскільки метаболізм порушується, діючи інакше, коли споживає більше жирів, цукру, вуглеводів та напоїв, ніж зазвичай, пояснює Селіс. Ця варіація може мати середньо- та довгострокові наслідки, такі як підвищення рівня холестерину та тригліцеридів, що впливає на вже існуючі стани здоров’я або генерує зміни в крові або серці.

- Їжте помірну кількість їжі: Для кожного сюди входить їжа невеликими розподіленими порціями в різний час кожні дві-три години. Також їжте повільно і добре пережовуйте їжу, щоб полегшити травлення та уникнути виділення газів. "Вживання багатьох продуктів може спричинити здуття живота, яке зазвичай називають емпачо, яке впливає на якість сну і, отже, на відновлення енергії людини", - сказав медичний директор Laboratorios Bagó.

- Уникайте рясного вживання їжі або солодощів: Є кілька хитрощів, щоб створити відчуття ситості. Одним з найбільш ефективних є з’їдання шматочків фруктів перед вживанням солодощів. Таким чином вдається уникнути надмірностей, оскільки фрукти допомагають заспокоїти занепокоєння та потребу в їжі солодощів. Аналогічним чином, зволоження, споживаючи воду, допомагає створити відчуття ситості. У випадку діабетиків недоцільно переривати дієту, оскільки солодке безпосередньо підвищує рівень глюкози в крові.

- Не лягайте спати на повний живіт: Важливо піти відпочивати через дві-три години після обіду. Це запобігає дискомфорту від повноти, печії або рефлюксу.

- Підтримуйте фізичну активність: Великий відсоток людей в цей час відмовляється від фізичних навантажень через накопичення зустрічей. Бажано пройти принаймні 30 хвилин ходьби, щоб спалити велику кількість споживаних калорій. А потім поверніться до вправ на початку року, щоб відновити фізичну активність і фігуру.

- Контроль у людей з діабетом, гіпертонією та гастритом: Важливо, щоб вони були особливо обережними і не захоплювались хвилюванням свят. "Найбільш доцільним є те, щоб вони протягом року підтримували збалансовану дієту, і якщо вони збираються їсти спеціальну страву, споживайте її невеликими порціями, контролюючи рівень цукру та солі", - сказав фахівець.

- Постійний моніторинг: У разі пацієнтів з діабетом важливо збільшити частоту контролю глікемії. Це дозволяє вчасно виявити можливі порушення та швидко їх контролювати. У разі пацієнтів з гіпертонічною хворобою також важливо щодня ходити на контроль артеріального тиску.

- Виберіть гепатопротекторні та травні добавки: Функція цих сполук - захищати печінку від великого споживання жиру та алкогольних напоїв. Вони покращують вироблення жовчі, роблять її більш рідкою і покращують травлення; їх називають гепатопротекторами, оскільки вони здатні детоксифікувати печінку.

- Контролюйте споживання алкогольних напоїв та подразників у хворих на гастрит: Надмірне вживання подразників, таких як перець чилі, заправки та лікери, може спричинити кризи, оскільки це підвищує кислотність шлунку та ускладнює травлення. З цієї причини важливо регулювати споживання цих типів компонентів, а також рясної їжі з високим вмістом жиру. (F)