Як і нижні кінцівки, а точніше коліна, підтримувати вагу всього нашого тіла, ураження та запалення, які проявляються постійним болем у цій області, досить часті.
Хоча в деяких випадках, особливо коли біль викликаний серйозними травмами, доводиться вдаватися до хірургічного втручання, є й інші випадки, такі як вік, зміна погоди, остеоартроз, ревматоїдний артрит або бурсит, серед інших, в якій біль можна зняти домашніми засобами.
Тому, якщо це може бути у вашому випадку, вам цікаво знати ці поради та природні засоби для полегшення болю в коліні природним шляхом.
Чому можуть боліти коліна?
колінний суглоб Це одне з найскладніших в організмі і в той же час одне з найбільш схильних до травм. Причина може бути у формі самого коліна, оскільки це суглоб, який дуже сильно оголюється при русі, крім того, що він менш м’який, ніж інші суглоби, такі як тазостегновий.
З цієї причини, хоча проблеми з коліном можуть бути наслідком таких травм, як падіння, нещасний випадок, спортивні травми або захворювання, такі як артрит, переважна більшість проблем із коліном виникає, коли цей суглоб піддається більшим зусиллям, ніж він може постійно витримувати в час, бо він є дуже вразливі до фізичного стресу або перевантажень, оскільки вони витримують всю вагу вашого тіла. Біль може з’являтися після тривалої прогулянки, підйому на гори або деяких інших сильних ударів, що повторюються. Якщо до цього додати, що м’язи ніг можуть бути недостатньо розвиненими для підтримки цих вправ, коліна будуть страждати більше.
Домашні засоби для лікування болю в коліні можна застосовувати, коли справа стосується незначні проблеми, пов’язані з віком, поганою поставою, незначною шишкою або травмою що не представляє серйозності або навіть коли біль у коліні обумовлений погодою або проблемами в суглобах і кістках. Однак травми коліна не завжди можна запобігти, і будь-яка серйозна травма коліна повинна оцінюватися та лікуватися лікарем.
Коли ви не можете витримати вагу на коліні, або коліно виглядає деформованим, зависає або лопається, коли ви його згинаєте, це викликає сильний біль, навіть коли ви відпочиваєте, воно має набряк або область на дотик, або біль триває і після вихідні та домашні засоби, слід звернутися до лікаря, щоб оцінити можливу проблему.
Поради щодо уникнення болю в коліні:
Щоб уникнути болю в коліні, який може з’явитися без серйозних травм, ви можете застосувати на практиці ці поради, які допоможуть вам підтримуйте їх у належному стані, уникаючи можливого болю які можуть з’явитися:
1. Слідкуйте за вагою
Якщо у вас трохи зайва вага, зверніть увагу на це Цей надлишок вплине на всі суглоби тіла, і особливо на коліна, Оскільки, просто з кожним кроком, ви будете докладати силу, рівну півтора рази ваги вашого тіла, на коліна, і це може викликати серйозні проблеми в колінах і представляти дуже нестерпний біль.
Тому вам завжди зручно підтримуйте свою вагу в межах здорового діапазону, а для цього - нічого кращого, ніж вживання дієти з низьким вмістом жиру та калорій та регулярні фізичні вправи серед багатьох інших порад.
2. Зверніть увагу на ноги
Ми не всі ступаємо однаково, однією з найпоширеніших причин проблем із коліном є пронація, а саме рух стопи всередину. Хоча певна кількість пронації є нормальним явищем, перестарання може спричинити проблеми з коліном, оскільки вжиття заходів виводить коліно з нормального положення і може призвести до болю в коліні.
Щоб уникнути цієї проблеми, ви можете використовувати спеціальні устілки, спеціально розроблені для усунення цієї проблеми, які адаптуються до вашого звичного взуття.
3. Носіть правильне взуття
Щоб уникнути болю в коліні є бажано носити каблук якомога нижче. Тіло може терпіти каблук у кілька сантиметрів, але якщо ви носите занадто високі підбори, вони можуть змусити ваше тіло нахилятися вперед під час ходьби, надаючи більший тиск на коліна. Зарезервуйте найвищі каблуки лише для дуже конкретних випадків і намагайтеся не зловживати їх використанням.
Також вас влаштовує постійно використовуйте найбільш підходяще взуття, Наприклад, для занять спортом краще носити спортивне взуття, призначене для тієї діяльності, якою ви збираєтеся займатися.
4. Змініть своє положення
Якщо ви довго сидите або стоїте, ви будете посилювати тиск на коліна, і це вплине на кровообіг. З цієї причини і для забезпечення належного зрошення території, намагайтеся міняти позицію так часто, і зробіть кілька коротких прогулянок, щоб залишатися активними.
5. Робіть вправи та розтяжки з невеликим ударом
Майор ворогами ваших суглобів є сидяче життя, оскільки це негативно позначиться на його хорошому стані. Тому добре, якщо ви заохочуєте себе ходити щодня принаймні 30 хвилин у своєму власному темпі або намагатися долучитися до таких заходів, які покращують вашу гнучкість, таких як тай-чи чи йога. Коліна та решта тіла віддячать вам.
6. Уникайте колін
Це положення не підходить для колін, як на них падає вся вага тіла. Пам’ятайте, що цей маленький суглоб підтримує тиск, який представляє вага всього вашого тіла, тому, якщо ви довго будете стояти на колінах, ви можете небезпечно їх пошкодити.