Оновлено 25 березня 2020 р., 12:47
Чиста дієта зміцнює нашу імунну систему і допомагає запобігати застуді в холодні місяці. Деякі звички та продукти харчування є ключовими.
Підвищуйте захисні сили нашого організму він потрапляє на перше місце в нашому списку пріоритетів з приходом осені. Ми повинні зміцнити нашу імунну систему, щоб переконатися, що ми стикаємось із зміна температури і холод зими.
У цей час року захисний захист може знизитися через стрес, різкі перепади холодно-холодних температур, дощ та мокрі ноги. Тримайте a чисте харчування це допоможе нашій імунній системі в битвах і уникне можливих застуд.
Продукти для профілактики застуди
Для нас звично використовувати вітамінні добавки або інші типи ліків для підвищення захисних сил. Але майте на увазі це ми можемо налаштувати захист природним чином, з різноманітним харчуванням та вибором продуктів з мікроелементами, які допомагають нам підвищувати білі кров’яні клітини, зміцнюючи нашу імунну систему.
Ми підготували a список продуктів, які зміцнять вашу імунну систему і вони допоможуть вам підняти білі кров’яні клітини:
Підсилюємо температуру!
Деякі трави та спеції мають термогенну дію в організмі, Це означає, що він підвищує внутрішню температуру, стимулює кровообіг і прискорює обмін речовин, три фактори, які позитивно впливають на імунну систему і які можуть допомогти вам боротися з застудою, якщо ви часто додаєте їх у страви або настої.
- Ехінацея
- Куркума
- Каєнський перець
- Кориця
- Імбир
- Кардамон
- Цвях
Але Ми не повинні забувати про інші не менш важливі опори для зміцнення нашого захисту, такі як фізичні вправи та емоційний добробут, оскільки вони є важливою частиною нашої імунної системи для нормального функціонування.
4 неперевершені рослини проти застуди
Інші способи підвищення захисту
Якщо ми потрапляємо в напружені емоційні моменти, ми не відпочиваємо необхідного часу або відчуваємо себе у досить ослабленому фізичному стані, нам слід якнайшвидше приступити до справи. Ці фактори послаблюють наш захист і зробити нас більш схильними до різних змін нашого тіла.
Якщо ми піклуємося про своє тіло, дотримуючись повноцінного харчування та здорових звичок, ми створимо несприятливий «рельєф» для гніздування мікробів, і ми дамо своєму організму необхідні інструменти, щоб наша оборона була готова до бою.
БІБЛІОГРАФІЯ
Американська психологічна асоціація. Стрес послаблює імунну систему
Журнал клінічної ендокринології та метаболізму. Побічний вплив помірного обмеження сну на сонливість, працездатність та запальні цитокіни