Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, втрата або втрата ваги виявить причини!

втрата

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Оскільки м’язи відіграють важливу роль у спалюванні жиру, вам слід позбутися від кілограмів, не втрачаючи при цьому м’язів.

Однак втрата або втрата ваги не говорить вам, якщо ви втратили кілограми жиру або м’язів. І це зовсім не важливо.

Це пов’язано з тим, що об’єм жирової тканини набагато більший, ніж об’єм м’язового волокна тієї ж ваги. Спалювання жиру без втрати м’язів При спалюванні жиру співвідношення споживаних та спалених калорій на добу є авторитетним. Щоб організм почав використовувати накопичений жир, не вистачає калорій.

Тож за день потрібно спалювати більше калорій, ніж спожито. Цього можна досягти двома способами: або потрібно вживати менше калорій, або потрібно спалювати більше калорій.

Оскільки метою є підтримка м’язової маси, ви отримаєте кращі результати, якщо ви оберете силові тренування замість кардіотренування. В експерименті спостерігали дві групи осіб із надмірною вагою, які дотримувались однакової низькокалорійної дієти. Одна група ходила, бігала або їздила на велосипеді чотири рази на тиждень, інша група робила силові тренування три рази на тиждень.

Кардіогрупа схудла на 16,8 кілограмів, з них 12,2 - жиру і 4,6 - м’язів. Тим часом група, яка займалася силовими вправами, також схудла на 16,8 кілограмів, але нічого з цього не було дека м’яза. Група силових тренувань позбулася значно більшої кількості жиру без втрати м’язів.

Крім того, коли було підраховано середній коефіцієнт метаболізму в групах, було виявлено, що група силових тренувань спалювала на 63 калорії більше на день, ніж кардіогрупа.