6 причин відкашлятися від дієти
Слово "дієта" в основному означає будь-який стиль харчування. Це походить від англійського "дієта", тобто харчування. Більшість людей, однак, уявляють собі скорочувальну дієту під цим терміном. Існує незліченна кількість інших дієт, і це вирішувати вам.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Редукційні дієти в першу чергу призначені для скидання зайвих кілограмів, і деякі з них, на жаль, більше не роблять багато для того, щоб визначити, з якої маси будуть надходити втрачені кілограми, чи то із запасів жиру, води чи важко зароблених м’язів.
Дієти, які працюють за принципом зменшення або переключення вуглеводів на вугілля, загалом ефективні, але необхідно вживати достатню кількість білка та корисних жирів. І навпаки, дієти з низьким вмістом жиру або надзвичайно низькою калорійністю (VLCD) не дуже підходять.
Основні причини не дотримуватися дієти перераховані тут:
1. У вас немає зайвої ваги - якщо вам не потрібно відмовлятися за станом здоров'я або ви не готуєтесь до фітнес-перегонів, не сідайте на скорочувальні дієти. Якщо ви хочете сформувати м’язи і налаштувати своє тіло на досконалість, додайте аеробну активність, легко зменшуйте вуглеводи і запасіться терпінням.
2. У вас немає інформації - ви можете подумати, що ви вже прочитали все важливе, і що залишається застосувати сіру теорію на практиці. Однак інтернет-журнали та дієти, які можна завантажити в Інтернеті, можуть нашкодити вам. Передайте себе в руки експерта або, принаймні, отримайте пораду від того, хто справді розуміється на харчуванні.
3. Ви не знаєте свого тіла - якщо ви не знаєте, як поводиться ваше тіло, коли ви приймаєте вуглеводи, або як воно реагує на підвищене споживання жиру, то важко дотримуватися дієти. Перш ніж почати худнути, спробуйте поступово маніпулювати окремими поживними речовинами (Наприклад, не снідайте вуглеводами, а яйцями з шинкою тощо) І подивіться, як це впливає на вас.
4. Ви вирішуєте "стрес" за допомогою їжі - якщо їжа є для вас психологічною підтримкою чи комфортом, і ви приймаєте її, це ще більше напружить вас. Перш за все, навчіться керувати неприємними та складними ситуаціями іншими способами, а вже потім починайте зменшувати запаси жиру.
5. У вас слабка воля - З іншого боку, втрата ваги - це не стільки воля, скільки мотивація. Але потрібна певна кількість твердої волі. Коли ви знаєте про себе, що маєте резерви в області волі, не дотримуйтесь дієти, а скоріше зосередьтеся на поступовій і повільній зміні способу життя - замість двох чайних ложок цукру покладіть півтора в каву і з часом працюйте до половини чайної ложки.
6. Ви налаштуєте свій організм - дієти наш організм не любить. Знижуючи калорії та поживні речовини, організм боїться, що це буде назавжди, тому зубами тримає кожен грам жиру - нігтями. Щоб виграти битву за своє тіло, потрібно багато витривалості і терпіння - Існують також гормональні та інші хімічні процеси, над якими ми не можемо контролювати.