13.7. 2006 Чому ваш холодильник загрожує вам після настання темряви, змушує вас їсти пізно ввечері та кілька корисних порад про те, як протистояти його пасткам.
Архів
Популярний з Інтернету
ЦЕ перетворює солодкі десерти в непереборне задоволення: ви не зможете допити ці тістечка!
Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
Можливо, ви помітили, що люди стають диваками після настання темряви. Хтось маскується Бетменом, хтось проводить ніч сидячи, очікуючи того, що він зможе відстрілювати кабана з рушниці, хтось вбиває їх вночі (вибачте), і вам загрожує власний холодильник у безпеці вашого додому. Тічучко крутиться на кухні, кидає на вас провокаційні тіні і випробовує будь-які трюки, поки ви знову не піддаєтесь їй, поки не підійдете до неї знову і поки не побачите кремовий камамбер з подвійною цвіллю та ідею танення морозива обмеженим тиражем на язику неодноразово ламає тендітну волю чи не зламає вам шию.
Однак нічні місії та накопичення запасів після настання темряви загрожують не тільки вазі, але й серцево-судинному кровообігу, правильному обміну речовин, гормональному балансу та психічному самопочуттю.
Якщо ви один з постійних учасників вечірніх бенкетів і відчуваєте, що з цим потрібно щось зробити, знайдіть свій камінь спотикання, отримайте пораду, як його обійти, і точно визначте, чи справжнім ворогом ви є ваш холодильник, ви чи. ви.
КАМЕН ТРАВМИ: ГОЛОД
Якщо ви ностальгічно дивитесь на вечірній вигляд, ви підсумовуєте те, що з’їли за цілий день, і приходите до висновку, що цілий день ралі ви нюхали лише для 12-місячної їзди (не ті з казки, а від 200 г яблука Джонатана) та 3 чашки несолодкої кави., не дивуйтесь, що ви регулярно опиняєтесь при місячному сяйві за столом із стійлом мисливської салямі, склянкою солінь та півкілограмовою упаковкою повного -жирна гірчиця. Завантажте позов у свій холодильник. Вона не та, хто надсилає попереджувальні текстові повідомлення вашому серцю, вазі та психічному здоров’ю. Ваш справжній ворог - погана дієта. І ти головним чином відповідаєш за його погану режисуру.
Причина зіткнення: Коли ви цілий день працюєте над енергетичним боргом, рівень цукру в крові постійно падає, поки до обіду не досягне нуля. Стрілка на вашому метаболічному циферблаті блимає попередженням про "без цукру", і коли ваші зуби починають заїкатись про стенографічний запит на допінг, важко стриматися. Смакові рецептори відірвані від ланцюжка і не відпочивають, поки ви їх не наповните. І на думку фізіологів, після настання темряви їм знадобиться набагато більше часу, щоб зрозуміти, що їм досить. Немає сенсу втішатися тим, що "калорії - це калорії", незалежно від того, коли їх отримує організм. В кінці дня метаболізм працює повільніше, готується до відпочинку, і єдине, на що можна покластися, - це те, що він може руйнуватися при перетворенні поглинених вуглеводів у жири (ліпогенез). Він складе вантаж на добре видному місці, і ви точно не пропустите його вчасно. Це життя.
Об'їзд: Не голодуй. Їсти. Їжте достатньо і збалансовано і спробуйте вечерю - скасування. Ви просто відмовляєтесь від вечері кілька разів на тиждень. Після 16.00 ви замикаєте кухню і більше не будете жувати (максимум 1 яблуко, якщо вам загрожує кома), просто випийте. Дозволена мінеральна вода та несолодкі трав’яні чаї. Чому це має бути добре? Тіло дихає від травлення, тіло концентрується на регенерації клітин, тканин і органів. Нетравний організм працюватиме ефективніше і вироблятиме більше гормонів соматропіну та мелатоніну, що пояснюється ефектом омолодження та схуднення.
КАМЕНЬ НЕПРИЧИНИ: телевізор
Це працює як рефлекс у собаки Павлова. Ви сидите перед екраном і вже жуєте. А оскільки у вас немає чотирьох частин шлунка, як худоба, а залишки не повертаються до переробки, вам потрібно поставити щось свіже разом із зубом, щоб жувати. І якби залишалося лише жувальну гумку, ми б не вирішили проблему їжі пізно ввечері, а максимальний несоціальний ляпас.
Причина зіткнення: Телебачення відволікає вас. Ви живете з інерції. Ви зосереджуєтесь на дії на екрані і втрачаєте контроль над собою. Ви втрачаєте сенс насичення і продовжуєте споживати "що завгодно", лише якщо цього достатньо для "функціональної трансляції". Звичайно, поєднання еротично налаштованого світлотіні або поганого штучного освітлення також грає свою роль. Людина явно краще контролюється вдень і при досить сильному світлі. У темряві, навпаки, люди здійснюють набагато сміливіші експедиції поза своїм власним психологічним бар’єром. Або ви справді думаєте, що обмоталися б навколо коліна, як кобра, у диско-барі з колегою, якби вас осяяли рентгенівські промені? Якщо ви використовуєте телевізор як замінник контакту з цивілізацією, і вам подобається улюблений серіал, вам особливо подобаються солодощі та жирна їжа, яка може спровокувати мозок на вироблення серотоніну, їжа також, мабуть, спосіб впоратися з почуттям самотності та уникати (тимчасово) розчарувань.
Об'їзд: Це точно не допоможе, якщо ви заховаєте телевізор у шафі. Ми це вже пробували. І це не працює. Ви завжди знайдете його. Психологи радять працювати під час перегляду телевізійних рук. Це теж не працює. Ви також можете тримати палички між зубами. Тому ми радимо вам знайти трудомісткі захоплення поза домом, пов’язані з членством у великому клубі та змінити харчові звички. Спробуйте замінити нездорову їжу здоровою. Це вимагає певної дисципліни під час покупок, але позитивним є те, що ви можете певною мірою стежити за своїми апетитами. Якщо ви слабкі до солоних делікатесів, у вас є на вибір кілька видів знежирених рисових сухарів з різними смаками. Якщо ви солодкі, ви можете побалувати себе солодким виданням. Якщо вам вдасться прибрати ризиковану їжу поза зоною досяжності та контролю, і у вас є лише купа молодої моркви із запахом, ви врятуєте себе від дилеми прийняття рішень.
НЕЗАВИЩАЙНИЙ КАМЕНЬ: НЕ СПІТЬ
Хто не спить, товстіє, хворіє і позбавляється. Психологи люблять бути популярними, і ми погоджуємось принаймні в пунктах 1 - 3. Або ви справді думаєте, що якщо Наполеону було достатньо чотирьох годин сну на день, то їх вам буде достатньо? Тоді не дивуйтеся, що кожного ранку на вашій кухні це здається після битви при Ватерлоо, і ви прокидаєтесь, відчуваючи, ніби вони влаштували звалище з радіоактивними відходами у вашому шлунку.
Причина зіткнення: Під час сну організм виробляє гормон лептин, який спрямований на контроль апетиту та допоможе провести ніч без їжі. Однак без сну навіть ендокринна залоза не рухатиметься, не кажучи вже про продуктивність. Низький рівень лептину проявляється приступами голоду, що, мабуть, зазнав лише мученик з ES - HA, коли добровільно оголосив голодування у полоні. У стані гормонального «безглютенового» гормону герлін - протилежний лептину - візьме на себе управління смаками та післясмаком і безпечно орієнтує вас у розкриті обійми вашого двокрилого американського холодильника Камікадзе. І що з любові до себе вона буде повною до морозильної камери, не сумнівайтесь.
Об'їзд: Найголовніше, не намагайтеся його пропустити (спати)! Якщо ваша проблема безсоння пов’язана з тим, що ви вважаєте сон марною тратою часу, прийшов час переглянути його. Не спати - це не нормально. Хороший і здоровий сон не є ознакою лінощів або нижчих показників, і ви маєте на нього право, незалежно від того, керуєте ви середньою компанією чи середньою компанією. Не засинайте з відчуттям, що «ти не зупиняєшся, ти просто гальмуєш, бо запізнився». Добре підготуйтеся до сну і дотримуйтесь принципів гігієни сну. На практиці це означає: відсутність кави після четвертої години дня, відсутність надмірних фізичних навантажень після дев’ятнадцяти, відсутність електронних приладів у режимі очікування в безпосередній близькості. Якщо, незважаючи на всі Ваші зусилля, це не спрацьовує, і Ви успішно спите на маршруті робота-резиденція-резиденція-робота як "зомбі з нашої вулиці" Ленда, розгляньте це як проблему в руках експерта та йдіть телефонувати його в амбулаторію.
КАМЕНЬ НЕЗАВИЩАЙНИХ: НЕ
Ми з жалем повідомляємо вам, що те, що вам регулярно трапляється після настання темряви, - це не просто звичайний альпінарій. Ваш камінь спотикання - гірський атракціон з мезозою! Бо якщо ви прокинетесь серед ночі і ляжете спати в холодильнику з комсомольським гаслом «анізрноназмар!», Це не просто шкідлива звичка, яка вирішить кілька безсонних ночей і суворе дотримання принципів здорового харчування. Вашим нічним ворогом є NES (синдром нічного харчування). Порушення харчування, що проявляється неконтрольованими нападами переїдання вночі.
Причина зіткнення: На думку дієтологів, НЕС виникає в результаті тривалого психічного стресу або стресу. Завдяки типовому перебігу синдром нічного харчування може бути надійно відокремлений від інших розладів харчування (нервова анорексія та нервова булімія). НЕС характеризується ранньою аноректичною фазою, яка чергується з настанням ночі, що супроводжується безсонням, що супроводжується безсонням. Інші типові симптоми: гормональний дисбаланс (порушення співвідношення мелатоніну до лептину), депресія, низька самооцінка, огида до власної слабкості.
Об'їзд: Чим швидше ви зрозумієте, що без досвідченого керівника не зможете вибратися з цього клубка власних необроблених почуттів, тим краще. Через те, що це складна проблема, що вкорінена в психіці, лікування починається за допомогою психотерапевта. Поки ви не знайдете з ним запального шнура і не зможете деактивувати детонатор, ланцюг у критичних ситуаціях буде повторно спрацьовувати на вашій власній кухні. Психотерапевтичне лікування проходить у групі або індивідуально, поєднується з фармакологічним лікуванням за типом показання і закінчується консультацією дієтолога, який може допомогти вирішити проблему зайвої ваги, що є одним із супутніх явищ.
Ви знайшли свій камінь спотикання і надихнулись кількома порадами? Звичайно, є ще кілька варіантів, які ви можете спробувати. Починаючи від чищення зубів після кожного прийому їжі, ви даєте зрозуміти своєму тілу, що закінчили їсти сьогодні, і закінчивши тим, що дотримуєтесь принципу їжі виключно за кухонним столом. І якщо всі добросовісні поради не дають результатів, спробуйте розібратися з ними, як ФБР у випадку з Ганнібалом Лектером. Куртка для тварин і дротяна маска на обличчі.