Кінець дня також може стати ідеальним часом для зменшення розмірів, дотримання цих рекомендацій та підготовки до перемоги!


Якщо ви хочете прокинутися з меншим роздуттям, безумовно уникайте їжі з високим вмістом натрію, радить Кері Ганс, автор книги. Дієта невеликих змін. Що трапляється, це те, що сіль залишається у вашій системі протягом ночі, тож ви прокинетеся більш роздутими, ніж зазвичай. Найкращий варіант - приготувати здорову вечерю з овочами, приготованими на пару і пісним білком, нічого з цього не завантажено сіллю.

схуднення


Ви знаєте, що потовиділення може допомогти вам схуднути, але ви можете подумати, що тренування за години до сну може призвести до того, що ви не можете заснути. Однак це неправда; опитування, проведене в 2013 році Національна фондація сну виявили, що найактивніші люди на 56 - 67 відсотків частіше сплять краще, незалежно від того, який час вони займаються.


Згідно з дослідженням, проведеним у 2013 р., Середня їжа в ресторані містить більше ніж вдвічі більше калорій, які ви повинні споживати за один прийом. Відійдіть від усіх зайвих калорій, приготувавши їжу напередодні ввечері. (Ви можете спробувати смачний салат з тунця або курки).

Вам цікаво прочитати: Легкі та швидкі рецепти курки


Рідини очищають вашу систему, що допоможе вам позбутися будь-якої води, яку ви тримаєте. Але, оскільки ви не хочете прокидатися серед ночі, щоб побігти у ванну, киньте пити за годину до сну.


Мелатонін може допомогти вашому організму виробляти більше гормонів, що спалюють жир, згідно з дослідженням, опублікованим минулого року в Журнал досліджень шишок. Оскільки ваш організм природним чином виробляє мелатонін, не переривайте його вироблення за допомогою штучного освітлення.


Ідея спалювати калорії під час сну може здатися занадто приємною, щоб бути правдою, але дослідження Клінічний центр Національного інституту здоров'я виявили, що люди, які сплять у прохолоднішій кімнаті, спалюють до семи разів більше калорій, ніж ті, хто спить при більш високій температурі.

Дізнайтеся про найкращі рецепти їжі в Easy Kitchen, щоб ви продовжували піклуватися про свій щоденний раціон та збалансовано харчуватися.