Є продукти, які можуть допомогти вам схуднути, тому що вони допомагають вам почувати себе ситими, і коли ви відчуваєте ситість, ви втрачаєте бажання їсти, а інші продукти здатні пришвидшити ваш метаболізм. Ви не можете припинити приймати їх як частину свого раціону, якщо ви проходите лікування схуднення.
Якщо ми хочемо схуднути, обов’язковим є стимулювання прийому продуктів, які допомагають нам у скиданні кілограмів. Є такі, яких ніколи не повинно бракувати.
Яйця
Яйця - дуже підходяща їжа, якщо ми хочемо схуднути, оскільки вони багаті білком і корисними жирами, це дозволяє нам бути ситими, і вони мають відносно низьку калорійність.
В даний час нові дослідження показують, що вони не підвищують рівень холестерину або не збільшують ризик серцево-судинних проблем.
Сніданок та яйця для перекусу посилюють відчуття ситості, а також є чудовою закускою.
Риба, як лосось і тунець
Лосось - це здорова їжа. Цей вид жирної риби дуже багатий корисними жирами та білками, а також іншими необхідними поживними речовинами, такими як йод.
Така жирна риба, як лосось, неймовірно корисна і дуже ситна. Вони багато наповнюють, а мало набирають вагу.
Тунець - це ще одна їжа з низьким вмістом калорій і високим вмістом білка, тому її ідеально вживати, коли ви сидите на дієті для схуднення. Це нежирна риба з низьким вмістом жиру. В якості білкової їжі слід вибирати тунець, консервований в натуральній або у воді, а не в олії.
Пісне м’ясо та курка
Курятина та яловичина у вигляді нежирних нарізок необхідні в будь-якій дієті для схуднення, адже саме вони дійсно змусять нас не голодувати.
Оброблене м’ясо не є здоровим (ковбаси), але нежирне м’ясо, наповнене білками, дозволить вам зробити дієту для схуднення більш спокійною, оскільки забезпечить вам ситість. Це також відмінне джерело заліза.
Нежирне м’ясо може бути у формі чурраско, запеченого м’яса, фаршу, запеченого міланесу, фрикадельок, а можна готувати на грилі, у духовці, на грилі, у каструлі.
Курка повинна бути без шкіри, грудка худіша, але стегно також можна вживати, і її потрібно готувати на грилі, в духовці, на грилі, в каструлі.
Йогурт
Йогурт - це дуже ситна їжа з низьким вагою.
Йогурт багатий жиром, але такий ситний, що може замінити будь-яку страву.
Йогурт повинен бути несолодким або підсолодженим сукралозою та знежиреним.
Існує величезний асортимент йогуртів, тому слід поглянути на етикетки та вибрати найкращі та найлегші за калоріями.
Йогурт є прекрасною їжею з кількох причин: він захищає кишечник від запалення і підтримує збалансовану кишкову флору, а є й інші, що знижують рівень холестерину. Є різновиди, які сприяють мобілізації кишечника.
Ідеальними йогуртами для схуднення є ті, які мають наступні характеристики: без цукру, штучно підсолоджені, бажано сукралозою, знежирені, зі смаком або без них, і рідкі, і питні, і тверді, або вершкові.
У нашому середовищі є дуже серйозні бренди і величезна різноманітність.
Зелені овочі
Зелені овочі, такі як: салат, шпинат або мангольд, кабачки, цукіні, зелена квасоля є необхідною їжею в будь-якій дієті.
Вони мають низьку калорійність і вуглеводи, і дуже багаті клітковиною.
Вони ідеально підходять як гарнір, щоб збільшити обсяг їжі і не збільшити калорії. Вони містять вітаміни, мінерали тощо.
Хрестоцвіті овочі
Хрестоцвіті овочі: брокколі, цвітна капуста, капуста або брюссельська капуста.
Вони мають високий вміст клітковини і дуже ситні завдяки своєму важливому вмісту білка.
Вони не містять стільки білка, скільки тваринна їжа, але містять більше білка, ніж інші овочі.