опублікував Їжа Бая 27 червня 2016 року

цього

Літо вже тут. Ви провели останні місяці, нехтуючи своїм харчуванням, практично не займаючись (або взагалі нічим) не займаючись спортом, або займаючись екстремальними дієтами, яких неможливо дотримуватись, і в результаті яких ви в результаті з'їдаєте солодощі через три дні після початку. Не панікуйте. Ви все ще встигаєте видалити ці зайві кілограми за допомогою спорту та правильного харчування, а також не витримуючи тяги та недоліків.

Літо полегшує нас. Сезонні фрукти та овочі, а також натуральні соки та смузі можуть бути нашими найкращими союзниками. І які продукти харчування є царями, які допоможуть нам у цій втраті ваги?

Кавун

Більша частина вмісту цього фрукта - вода та клітковина, він містить дуже мало натрію та дуже низьку кількість цукру. На кожні 100 г кавуна ми отримуємо лише 36 калорій. Підтримує виведення рідин, тому попрощайтеся зі здуттям живота і затримкою рідини за допомогою цього літа.

насіння Чіа

Його ситні властивості допомагають нам контролювати апетит, прискорюють і полегшують роботу метаболізму, тому нашому тілу буде легше споживати жир у більшій кількості та швидше. Його жирні кислоти Омега 3 полегшують засвоєння корисних поживних речовин для організму та знижують рівень ЛПНЩ або шкідливого холестерину. Його клітковина покращує нашу травну систему, полегшуючи кишковий транзит і тим самим борючись із запорами. Крім того, їх легко вкласти в будь-яку страву або смузі. Відкрийте для себе тут.

Огірок

Причина, по якій вони настільки освіжають, пов’язана з високим вмістом води, який допомагає нам залишатися зволоженими та запобігає змішуванню зневоднення з голодом. Це трапляється дуже часто, тому, включивши в наш раціон такі продукти, як огірки, які наповнюють нас і задовольняють, ми уникатимемо тих закусок між прийомами їжі, які відкидають усі наші добрі наміри. Крім того, огірок ідеально включати в зелені соки та смузі, як показано в цьому рецепті.

Чай з матчі

Якщо ви хочете довготривалий приплив енергії і відчуваєте себе бадьорим, не соромтеся додавати цей зелений еліксир у свій раціон. Стимулює процес спалювання жиру, збільшуючи обмін речовин і покращуючи фізичну витривалість. Серед його антиоксидантів є L-теанін, речовина, яка діє як бар’єр проти стимуляції, спричиненої кофеїном, зниження артеріального тиску та зниження рівня стресу. Часто, коли ми нервуємо, ми їмо з занепокоєнням, незважаючи на те, що не голодні, тому щоденне споживання чаю Matcha дозволить уникнути цих надмірностей. Дізнайтеся про всі рецепти, які ви можете приготувати з цим суперпродуктом тут.

Темно-зелені листові овочі

Знаменита капустяна капуста, шпинат, рукола або баранячий салат не повинні відсутні у вашому повсякденному дні. З мінімальним споживанням калорій та максимумом вітамінів А, В6 та К, цинку, заліза, калію, магнію та харчових волокон вони дозволяють нам збільшити харчову цінність їжі, не збільшуючи калорій.

Не існує продуктів, які як такі худнуть, але є такі, що сприяють зниженню ваги в межах здорового способу життя. Пам’ятайте, справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти краще.

Алісія Ламоте (тренер охорони здоров'я)

3 коментарі

Дякуємо ALICIA за допомогу

Яка хороша порада! Дуже дякую! Не могли б ви дати інформацію про те, де купити насіння чіа? ?

Щиро дякую за пораду! вони були мені дуже корисні. також дуже чітке і позитивне повідомлення:)