Серед звичок, яких ми повинні дотримуватися, щоб вести здоровий спосіб життя, ми знаходимо збалансоване харчування, фізичні вправи, гігієну, психічну рівновагу та соціальну активність
Новини збережені у вашому профілі
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає здоров’я як "а стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя«З цієї причини, не лише про здорове життя, нам слід говорити про здоровий спосіб життя, який включає харчування, фізичні вправи, профілактику здоров’я, роботу, стосунки з навколишнім середовищем та соціальну активність. Тобто різні грані, з яких складається життя.
Між звички вести здоровий спосіб життя можна виділити:
Балансна дієта: здорове харчування, яке включає всі продукти, що входять до харчова піраміда, але у відповідних пропорціях і в достатній кількості для підтримки харчових потреб організму відповідно до споживання енергії що він робить зі своєю щоденною діяльністю.
І навпаки, тютюн, алкоголь та наркотики впливають на форму дуже негативний про здоров'я. тільки толерантність відноситься виключно до вино хвиля пиво, з яких рекомендується вживання еквівалента щоденного напою.
Фізичні вправи: визначають загальні рекомендації 30 хвилин фізичної активності щодня, достатньо жваво ходити в цей час. Це дозволяє спалювати зайві калорії і зміцнити м’язи та кістки, але це також допомагає контролювати кров'яний тиск, холестерин та рівні глюкоза в крові, крім сприяння усунення стресу і допоможе вам краще спати, набути стану розслабленості та уникнути змін у гумор, покращити самооцінку та стан Росії особисте задоволення. Це також може бути хорошим способом розвинути здорову соціальну активність, коли фізичні вправи виконуються у компанії.
ГігієнаПравильна гігієна дозволяє уникнути багатьох проблем зі здоров’ям: від інфекцій до зубних чи дерматологічних проблем. Поняття гігієни стосується не лише догляд та очищення організму, але також впливає на побутове середовище.
Психічна рівновага: посилається не на існування психічних захворювань, а на емоційно-психологічний стан добробуту, необхідні для підтримки та розвитку когнітивних здібностей, соціальні відносини і справляючись особисті та професійні виклики повсякденного життя. Стрес, втома, розбірливість, тривожність - ось деякі ознаки, які вказують на те, що психічний стан не зовсім здоровий.
Соціальна активність: соціальні відносини є a фундаментальний аспект для здоров'я людини і, отже, для здорове старіння. Соціальна ізоляція може призвести до поступове і незворотне погіршення стану фізичних та розумових здібностей, включаючи фізичні вади та деменцію.
Є дані, які свідчать про те, що протягом звичайного тижня ми провели майже 50 годин на своєму робочому місці і 43 години сидячи в офісі. За один день там 1440 хвилин, але ми витратили лише 4 хвилини на розмову з подружжям та шість з дітьми.
Наше тіло створено для руху, а не для відпочинку. Якщо звичайна щоденна діяльність залишає нас виснаженими, тоді нам потрібно терміново енергія і життєва сила, що виробляються фізичні вправи. Регулярна стимуляція всього тіла за допомогою фізичних вправ виробляє більшу силу та витривалість, а також інші характеристики міцного здоров’я. Ми повинні шукати діяльність, зазначена відповідно до цілей що ми переслідуємо. Якщо мета така втрата ваги, що вказується - це ходьба, їзда на велосипеді та танці. Для розвивати м’язовий тонус, точкові вправи та обтяження. Загалом, вправа повинна мати a певний ступінь інтенсивності так що він виробляє ефекти в організмі. Важливо регулярність: Для отримання пільг потрібно мінімум 3 - 5 разів на тиждень. Треба починати і потроху рухатися вперед.
Спортивні напрямки, які є тенденцією у 2017 році:
- Тренування ваги тіла: не вимагає будь-якого виду матеріалу, покращує силу та витривалість, запобігає травмам, крім виконання неврологічних та рухових робіт.
- Інтерактивні тренування високої інтенсивності: поєднуйте короткі періоди високої інтенсивності з перервами на відновлення. Покращує серцево-судинну витривалість, спалює калорії та уповільнює процеси старіння.
- Силові тренування: надає тілу чіткості, форми та тонусу та покращує настрій.
- Йога: Розвивайте тіло і розум, щоб знайти нерухомість. Покращує кровообіг, гнучкість і забезпечує добробут.
Правління розширює свою пропозицію позакласних видів спорту в неперервний день шкіл
Після гарного прийому пілотного проекту, який започаткував Спортивна дошка адаптувати позакласні заходи до системи безперервного дня, з широким спектром спорт викладав певним чином безкоштовно між 15:30 та 17:00 муніципальний орган розширив свою пропозицію та включив нові таСпортивні клуби та організації Сан-Вісенте.
Протягом 2016-17 навчального року система Сан-Вісенте безперервний день у всіх державних та субсидованих школах. Зміни до цієї системи вимагали переважно місцеві освітні громади, змінений позаурочний час аж до того, що спортивні заходи в школах можуть бути відведені через те, що учні приїжджають додому раніше.
«Опікунська рада заснувала пілотний проект рекламувати спорт безкоштовно протягом цілого дня ", - говорить Радник з питань спорту, Хосе Луїс Лоренцо. Таким чином святий Вінсент став єдина міська рада у Валенсійській громаді, яка пропонує такий вид послуг. Ініціатива розпочалася з різноманітної пропозиції видів спорту: волейбол, гандбол, хокей у приміщенні, хокей на роликах, ковзанах, баскетбол та художня гімнастика. Всі вони пропонуються альтруїстично волейбольним клубом Сан-Вісенте, Спортивним клубом "Сан-Вісенте", "Хокейний клуб" Сан-Вісенте ", клубом" Распейг Патін "і Ритмічним клубом" Сан-Вісенте ".
Лоренцо запевнив, що результати були вкрай задовільними, тому пропозиція продовжує курс 2017-18 з п’ятьма новими видами спорту: тхеквондо, айкідо, регбі, футзал та орієнтація та включення в програму клубу тхеквондо Сан-Вісенте, асоціації айкідо-сьогуна, клубу регбі-клубу Сан-Вісенте, спортивного футзалу Сан-Вісенте та Федерації орієнтації Валенсії.
Зрозумійте державні школи для немовлят та початкової освіти: Азорін, Л'Горта, Хуан Рамон Хіменес, Ла Альмасара, Мігель Ернандес, Хосе Рамон Гарсія Антон, Хауме І, Рейес Католікос, Бек де л Агіла, Санта Ізабель, Распейг, Вікторія Кент, а також Зведена школа Санта-Фаз.
Verum Natura, справжня органічна та натуральна косметика
Verum Natura народився з піклування про Зображення заповнювача Крістіни Моралес, фармацевт, любитель ботаніки і переконаний в переваги фітотерапії, для пошуку альтернативи косметичний більш природний звичайний, сумлінний і шанобливий з нашим тілом та навколишнім середовищем і одночасно ефективний.
Без токсинів та синтетичних інгредієнтів, у Verum Natura, який продає по всій національній території через свою територію Онлайн-магазин, виберіть марки екологічна косметика, якщо можливо, сертифіковано, пропонуючи гарантію якості як у підбір інгредієнтів як у його формулюванні та ефективності, такі як, Logona, Alga Maris, Mádara, Acorelle, Dr.Bronners, Lily Lolo або Khadi, та іспанська як Saper, Yeidra Cosmética, Twelve Beauty, Amapola Biocosmetics або Dafna Skincare.
Завжди з персоналізовані фармацевтичні поради, з будь-яких питань щодо догляду за шкірою чи проблем. Насправді, натуральна косметика в більшості випадків є вирішенням проблем алергія, дерматит і чутлива шкіра.
У готелі Verum Natura, розташованому в центрі Аліканте, також є майстер-класи з самостійного макіяжу, ароматерапію, серед яких викладають її професіонали.
Уважність, курси зниження стресу
Мета нашого Курси MBSR -Уважність щодо зменшення стресу - наближає учасника до практики уважності для зменшення стресу завдяки глибокому особистому досвіду та побудові фундаменту в постійній особистій практиці.
Коли ми розвиваємо "уважність або уважність", ми вчимося виходити з автоматичного пілота, в якому ми зазвичай опиняємось, і розірвати порочне коло негативних думок- «Румінація». Ми беремо "Уважність" коли ми потрапляємо в пастку за власними звичками та звичками.
Уважність може дати нам можливість вибрати відповідати, а не реагувати.
Arena Alicante відкриває нову послугу здорового приготування їжі через кулінарну школу AQDV
Кулінарна школа AQDV - це нова концепція стійка кухня на харчовій основі екологічний та близькість, де якість їжі, поживні речовини та те, як їх готувати, будуть відправною точкою навчання. Школа повільна їжа "вилизування пальців здорового харчування" на основі швидка і смачна кухня, залишаючи осторонь цукри та рафіновані та оброблені продукти.
AQDV обирає спортивний клуб Arena Alicante за те, що він є ідеальне розташування для розвитку своєї діяльності, враховуючи її чудові умови та зацікавленість членів турботи про своє здоров'я та харчування. Протягом року вони матимуть служба з питань харчування для спортсменів усіх рівнів, для підвищення продуктивності навчання за допомогою дієти.
навчальні програми -відкриті для всіх типів аудиторій - вони зосереджені на трьох типах форматів: теоретично-практичні цикли орієнтований на перевиховання та продовольчу освіту, навчитися добре харчуватися; тематичні майстер-класи де ви готуєте власні рецепти - майстерня веганських суші, майстерня овочевого молока або майстерня тайської кухні - ось деякі теми цієї зими; та формат швидкого приготування орієнтована на те, як приготувати меню за 30 хвилин - смузі, соки, сніданки, холодні вершки, енергетичні крупи - будуть кілька пропозицій.
Діти для них є спеціальна зона. Конкретні дитячі майстер-класи тому вони буквально граються з їжею і вчаться їсти, розважаючись. Ідея полягає в тому, щоб подолати їх упередження, що якщо воно рослинне, воно повинно бути м’яким.
Лу Матеос
Лу Матеос - творець і директор цієї нової концепції поживної кухні на рослинній основі. Він навчався протягом багатьох років у веганська, макробіотична, енергійна, сира їжа та аюрведична кухня, і змішує всі ці поняття на своїх заняттях. Її вважають однією з найкращих професіоналів Іспанії, співпрацюючи з кухарями с Зірка Мішлен такі як Педро Ларумбе, Маріо Сандовал або Марія Хосе Сан Роман, на додаток до того, щоб консультувати та створювати меню відомого мадридського ресторану знаменитостей Bump Green. Він співпрацює в якості викладача з CDT Аліканте та в Майстрі дієтології UA.
Лу радить всім типам компаній подбати про харчування на робочому місці для підвищення продуктивності, а в ресторанах - впроваджувати нові корисні страви у меню. "Ми не те, що їмо, а все, що перетравлюємо", - говорить Лу.
«Головна ідея - навчити, як покращити наш спосіб життя та харчування. Важливо спам’ятайте про перевиховання харчування і усвідомлення необхідності дієти, яка забезпечує необхідні поживні речовини та способу їх приготування, саме там ми втрачаємо найбільше поживних речовин ". говорить його директор Лу Матеос.
Спортивний центр Костабланки, якісний та відданий результатам
Маючи 30-річний досвід, спортивний центр Костабланки є еталоном для його здатності до інновацій та високий рівень професіоналів які складають вашу команду. Завдяки своєму покликанню якість та сервіс, спортивний центр Костабланки внести зміни в Аліканте приносячи в наше місто з 1985 року найсучасніші заходи. Виділяючись протягом своєї професійної кар’єри та будучи національний прецедент, будучи першовідкривачем не лише фізичних навантажень, а й об’єктів.
Його цінності формують це абоорієнтація на клієнта, вони зосереджують свої зусилля на задоволенні споживачів, надаючи інноваційні та якісні рішення, з близькістю та гнучкістю; досконалість, Прагнучи задовольнити клієнта з гуманістичного виміру, з ефективністю, емпатією, емоціями, стимулюванням та естетикою; та відданість результатам, Іншими словами, вони ефективні, суворі, наполегливі та динамічні, максимізують ефективність та спрямовують зусилля на досягнення поставлених цілей.
У короткій і дуже точній заяві доктор К. Х. Купер визначає фізичні вправи як "метод покласти більше років у своє життя і більше життя у свої роки".
Pilates Zenter включає пілатес та остеопатію для старших людей
Pilates Zenter - це один із спеціалізованих центрів пілатесу в Аліканте, піонери пропонуючи цю дисципліну в провінції. Ми надаємо нашим клієнтам найкраще обладнання для пілатесу і маємо штат висококваліфікованих інструкторів з безперервної переробки різні методичні школи.
Ми пропонуємо сеанси індивідуальна і в групи від Пілатес Матворк та машини та спеціальні класи Premammys (Пілатес для вагітна) та Програма "Рожева стрічка" (Пілатес для функціонального відновлення плеча після перенесеного а рак молочної залози).
Завданнями є диференціація на основі здоров’я та постійні тренування наших інструкторів запропонувати якісний пілатес.
У нашому бажанні продовжувати вдосконалюватися, ми запустили нашу програму Пілатес старший, програма, розроблена та розроблена нашою командою ?психотерапевти, для людей похилого віку здорове старіння, а отже, і кращої якості життя.
Ми також розширюємо послуги фізіотерапії, додаючи спеціальність остеопатія, за допомогою якого пацієнт отримає вигоду від набагато більш комплексного та повного лікування, маючи змогу відвідати не тільки наслідки, але і походження його недуги.