Шкіра є найбільший орган тіла. Коли воно здорове, різні його шари захищають нас. Але коли вона порушена, здатність шкіри функціонувати як ефективний бар’єр страждає. Щоб покращити здоров’я шкіри та, таким чином, допомогти їй виконати свою захисну функцію, ми можемо зробити декілька речей, безпосередньо пов’язаних із нашим способом життя.

Шкіра має безліч функцій. Найважливіша його роль - бути перша лінія оборони між нашим тілом та зовнішнім світом, захищаючи нас від бактерій, вірусів, забруднення та хімічних речовин, з якими ми стикаємося щодня.

здорового

Крім того, шкіра регулює температуру тіла, підтримує рідинний баланс і контролює втрату вологи. Він також діє як бар'єр і буфер, розпізнає больові відчуття попереджати нас про небезпеку і захищає нас від шкідливих ультрафіолетових променів сонця.

5 ключів до здорового життя

Багато факторів впливає на шкіру. Генетика, старіння, гормони та різні стани, такі як діабет, є внутрішніми факторами, що впливають на шкіру. З деякими з цих факторів ви нічого не можете зробити, собака існує безліч зовнішніх факторів, на які ви можете діяти.

Наприклад, незахищене перебування на сонці та миття занадто часто або занадто гарячою водою можуть пошкодити шкіру. Крім того, нездорова дієта, стрес, відсутність сну, відсутність фізичних вправ, зневоднення, куріння та деякі ліки можуть вплинути на здатність шкіри функціонувати як ефективний захисний бар’єр.

Дієта

Галузь, присвячена продуктам, які забезпечують найкращий вигляд шкіри та спрямованих на боротьбу з ознаками старіння, коштує мільярди євро на рік. Але зволожуючі креми потрапляють лише до шкіри, і старіння відбувається на глибшому клітинному рівні.

Що ви їсте, так само важливо, як і продукти, які ви наносите на шкіру. Ваша дієта може покращити здоров’я вашої шкіри навиворіт, тому чіткий колір обличчя починається зі здорового харчування.

Стрес під контролем

Вчені виявили деякі зв'язки між рівнями стрес і проблеми зі шкірою. У дослідженні студентів коледжів ті, хто відчував високий рівень стресу, частіше мали такі проблеми, як свербіж шкіри, випадання волосся, проблеми зі шкірою голови, неприємні потовиділення, висип, прищі тощо.

Інші дослідження показали, що у підлітків, які повідомили про високий рівень стресу, на 23% частіше спостерігаються важкі вугрі. Дослідники підозрюють, що стрес збільшує кількість шкірного сала, яке є маслянистою речовиною, що блокує пори. Це, в свою чергу, призводить до посилення тяжкості вугрів.

Волога на шкірі

Зволожуючі засоби для шкіри підтримують зволоження верхнього шару клітин шкіри ущільнення у вологи. Зволожуючі засоби часто притягують вологу і містять оклюзійні речовини, щоб затримати вологу в шкірі, а також пом’якшувальні засоби для згладжування просторів між клітинами шкіри.

Курити заборонено

Куріння старіє шкіру обличчя та локалізовану шкіру в інших ділянках тіла. Крім того, куріння скорочує кровоносні судини, що знаходяться у зовнішньому шарі шкіри, зменшуючи приплив крові та виснажуючи шкіру поживних речовин та кисню, необхідних для збереження здоров’я.

Колаген і еластин надають шкірі міцність та еластичність. Куріння може зменшити природну еластичність шкіри викликаючи розщеплення колагену та зменшення вироблення колагену. Крім того, повторювані вирази, що виникають під час куріння, такі як здуття губ, можуть сприяти появі зморшок на обличчі.

Спати

Дорослим рекомендується спати від семи до дев’яти годин щодня. Спати менше, ніж така кількість часу може завдати шкоди здоров’ю загалом, і для здоров’я шкіри зокрема.

Відомо, що хронічне недосипання пов’язане з ожирінням, імунодефіцитом, діабетом та раком, але дослідження показали, що якість сну також може мати значний вплив на функцію шкіри та старіння.

Як бачите, здорове життя - це найкращий захист шкіри, крім усіх продуктів, які ми можемо використовувати для штучного стимулювання чи захисту шкіри.