Скільки разів ми чули та пробували знамениті диво-дієти? Сьогодні на ринку існує незліченна кількість дієт, але Іноді буває важко перевірити, чи ці дієти працюють, шкодять нам чи є ідеальними для нас. У цій статті ми ділимося з вами 4 найвідомішими дієтами та критикою та аналізом, яку вони отримали від спеціалістів з харчування.
Площа
Покликаний запобігти безшумне запалення клітин, На думку фахівця, який створив цю дієту, це не шкодить, і саме це спричиняє хронічні захворювання, такі як діабет, хвороба Альцгеймера, рак та багато інших; заявляє, що дефіцит поколінь жирних кислот Омега 3 є основною причиною тихого запалення.
Ця дієта характеризується дієтою з достатньою кількістю білків, помірних вуглеводів і помірних жирів. Також включає 30 хвилин щоденних вправ.
Цю дієту критикували як гіпокалорійну, тобто вона дає вам менше енергії, ніж вам потрібно, а отже, це незбалансована дієта. Проведення його більше року не приносить позитивних наслідків для вашого здоров’я. Вживання їх продуктів може привести до безсоння, каменів у нирках, поганого апетиту та запаморочення.
Гіпербілок - Дюкан
Це дієта, багата білками та жирами, з низьким вмістом вуглеводів, на додаток до обмеженої кількості фруктів та овочів. За допомогою цієї дієти ви худнете, оскільки коли організм використовує жири, що містяться в їжі, утворюються відходи, відомі як "кетони", які є енергією мозку, а не вуглеводами. Він має 4 фази: атака, круїз, консолідація та стабілізація.
Це слід робити протягом короткого часу, оскільки воно не є повним або збалансованим, і його повинен контролювати лікар та дієтолог, щоб це не мало негативного впливу на ваш організм. Дуже часто люди, які стежать і втрачають вагу, повертаються до початкової ваги через рік після початку.
Зірочки
Дієта зірочок була створена мексиканцем, яка має понад 27 років досвіду дієтолога. Теорія стверджує, що організм засвоює вуглеводи, жири та білки з різною швидкістю через кількість цукру, що надходить у кров при їх споживанні. Коли цукру або вуглеводи досягають крові з високою швидкістю, організм збільшує вироблення інсуліну, гормону зберігання, який в кінцевому підсумку зберігає надлишок цукру у вигляді жиру і зменшує доступність цукру для функцій мозку. Щоб цукор повільно доходив до крові і залишався стабільним, йому потрібно адекватне співвідношення білка, жиру та клітковини.
Середземноморський
Середземноморська дієта складається із способу життя, заснованого на збалансоване та різноманітне харчування, в якому переважають продукти, отримані з традиційних культур у цій географічній зоні: пшениця, оливка, лоза тощо. У ній мало насичених жирів (червоне м’ясо), багато мононенасичених жирів, багатих антиоксидантами та клітковиною.
Він славиться збалансованим харчуванням, не дає негайних результатів для схуднення; Його результати є середньостроковими, він зменшує серцеві напади на 30% та ризик депресії на 40%, крім запобігання деяких видів раку. Сприяти сталому сільському господарству та охороні навколишнього середовища. З іншого боку, це дієта з високою вартістю, оскільки це продукти з певного регіону, підготовка їжі займає певний час, а перетворити її на спосіб життя може бути важко.
Тепер ви знаєте ці 4 дієти та їх наслідки для їх проведення. Пам'ятайте, що ідеальним для збалансованого харчування є споживання 50-60% вуглеводів, 12-18% білків і 25-35% жирів, але завжди потрібно звернутися до фахівця, який порадить вам, що потрібно вашому організму та обміну речовин. Також не забувайте, що хороша дієта - це спосіб життя, а не просто побіжна звичка.