знати

Ми давно хочемо розповісти вам про якусь вправу, дешеві, де доступні, прості та ефективні, як мало хто. Це не інша діяльність, ніж стрибки на мотузці або мотузці, як би ви їх не називали.

Він складається з того, що кожною рукою беремо мотузку довжиною близько двох метрів і перестрибуємо через неї, обводячи все наше тіло.

Це хороший спосіб підтримувати форму, і багато професіоналів його вже використовують для тренувань та особливо розминки.

Скакалка є аеробні вправи які можуть стати анаеробними, якщо хтось хоче, вносячи раптові зміни ритму.

Побігати на вулицю або довгу прогулянку можуть стати нудними і мало розважальними заходами, або їх не можна практикувати, оскільки перебування на відкритому повітрі, погода стає найвпливовішим фактором при проведенні цих заходів.

Таким чином мотузка позбавить нас від багатьох неприємностей і «собачих днів». Але ми повинні бути обережними з використовуваною технікою, якщо не хочемо зазнати несподіваних травм.

Перевага

Скакалка - це досить повна вправа, оскільки ми працюємо верхньою частиною тіла та нижньою частиною тіла в унісон.

Якщо ми думаємо, що в цій діяльності працюємо лише на м’язи, ми помиляємось, оскільки постійно рухаємося, це вправа дуже активізує роботу м’язів, що призводить до висококалорійного опіку.

Так що це ідеально для втрата ваги якщо сприймати це дуже серйозно і послідовно.

Якщо ви людина, яка вважає, що вам не вистачає координації тіла, тепер за допомогою мотузки ви можете потроху вдосконалювати цю навичку.

Ця діяльність вимагає мати всі органи чуття на підйомі зробити це найкращим чином.

Точно так само людині, яка його виконує, потрібно мати хороший рівень стійкості та фізична витривалість, оскільки потрібна рішуча та динамічна ментальність.

Крім того, якщо це практикується з самого раннього віку, тим краще.

Недоліки

Добре, це дуже сприятлива діяльність для тих, кому потрібно схуднути на кілька кілограмів, і для тих, хто хоче покращити координацію свого тіла, тому що вони завжди виглядали дещо незграбними, займаючись спортом.

Однак, будучи діяльністю, в якій виділяє один поворот і стрибковий рух, певні незручності мали б бути.

вплив на колінний суглоб може виділитися як найбільший недолік стрибків через мотузку.

І в той же час стегно може отримати серйозні травми, оскільки наші коліна вже не можуть добре тягнутись своїм тілом.

Але для всього зла є рішення, і це те, що якщо ми можемо собі це дозволити добре добре підбито спортивне взуття що амортизують наші стрибки, ми з часом подовжимо можливість пошкодження суглобів.

Останнього недоліку ми не бачимо як такого, але це для тих, хто має на меті набрати м’язи та гіпертрофувати своє тіло.

Скакалка ми допоможе тонізувати м’язи, які ми вже маємо і це ніяк не змусить його рости.

Оскільки це сама аеробна активність, це означає, що наше серце досягне заданої частоти пульсу і буде працювати на весь час, поки ми не закінчимо вправу.

Таким чином, спалювання калорій та використання наших м’язів, маючи лише власну вагу тіла, допоможе їх тонізувати, оскільки ми не додаємо ваги.

Якщо ми хочемо досягти більшої сили стрибків через скакалку, це теж не ваша вправа. Неодружений якщо ми поєднуємо це з деякими анаеробними видами діяльності як деякі спринти, багато стрибків, схеми Фартлека тощо.

У будь-якому випадку, стрибок через мотузку - це цілком вправа, яку ви можете робити де завгодно і майже не витрачаючи грошей.

Такий бурхливий момент викликає ця діяльність, що спортивні магазини вже продають мотузки роками з ручками, прикріпленими до кожного кінця.

Вибирайте краще гелеві, вони не пошкодять ваші долоні легко.

Останнє оновлення: 23.03.2015 о 22:43

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn