22.3. 2012 5:45 Безсумнівно, апетити можуть зірвати плани з втрати ваги. Однак ми знаємо деякі хитрощі, які можуть допомогти вам уникнути нападу на тарілку, повну смаколиків. Ось шість простих порад, які допоможуть вам зменшити апетит під час дієти:
Пити воду
Вода - чудовий спосіб зменшити смак з кількох причин. По-перше, спрага часто проявляється як голод, так і питна вода задовольняють потребу покласти щось у рот. Вода також дуже важлива для метаболізму в організмі. Дегідратація може уповільнити ваш метаболізм, а значить, ви спалюєте менше жиру.
Рух
Вправи - це чудовий спосіб зменшити апетит. Він забезпечує енергетичну підтримку, яка позбавляє потреби в денному цукрі. Крім того, фізичні вправи мають ряд позитивних наслідків для тіла та розуму. І це не повинно бути занадто напруженим. Вистачить якихось простих вправ йоги або прогулянки по офісній будівлі.
Їжте через рівні проміжки часу
Більшість експертів рекомендують їсти три рази і дві десятини, або п’ять дрібних прийомів на день. Це підтримує рівень цукру в крові в нормі та запобігає надзвичайним коливанням.
Снідайте збалансовано
Це правда, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Проспавши всю ніч, організм потребує палива, щоб нормально функціонувати. Харчуючись здоровим сніданком, організм отримує всі види необхідної енергії.
Включіть здорові жири та білки
Корисні жири та білки допомагають тілу довше відчувати себе ситішими та блокують активацію вуглеводів у мозку. По суті, коли вуглеводи споживаються з білками, організм жадає їх менше, ніж якби вони самі.
Детокс
Організм поглинає токсини звідусіль, з повітря, з води і навіть з їжею. Це може спричинити дисбаланс, який веде до смаку, особливо до солодкого. Однак ви швидко переконаєтесь, що після очищення організму ви перестанете так тягнути до їжі. Смаки можуть розчарувати, особливо для тих, хто намагається схуднути або жити здоровіше. Ці поради також можуть допомогти вам боротися з ними та дозволять худнути, жити здоровіше та щасливіше.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар