У цьому дописі ми представляємо простий спосіб керувати нами, коли справа доходить до контролю над витратою калорій. Ми робимо це за допомогою MET.
Діяльність, еквівалентна вихідному обміну метаболізму (МБ), що виражається за хвилину, буде еквівалентна 1 MET або одиниці базального обміну. Аналогічним чином, діяльність, що передбачає витрати, еквівалентні 6 МБ, буде відповідати 6 MET. Для проведення цього розрахунку необхідно лише використовувати відповідне рівняння MB, яке передбачає наявні витрати протягом 24-годинного періоду. Якщо цю цифру розділити на 1440 хв. Доби, отримується МБ на хв.
Нижче наведена таблиця, що детально описує різні види діяльності та їх відповідний енергетичний еквівалент, виражений у MET.
Витрати енергії за базовою активністю відповідно до кратних основного метаболізму (METs)
Витрати енергії (MET)
Студенти в класі (сидячи - рух)
- Втрата ваги Біг - Частина 2 - Основний обмін речовин та калорійність Біг Біг
- Аналіз витрат енергії та споживання їжі в молодіжній команді з баскетболу
- Зміни у витратах енергії та фізичній активності у відповідь на програми аеробних вправ та
- Калькулятор базальної швидкості метаболізму (BMR) за Харрісом-Бенедиктом
- 7 занять, які допомагають вам спалювати калорії, поки я давав вам