Можливо, це 10-годинні робочі дні. А може, ваш менеджер перетворив вашу фактичну обідню перерву на міні-брейк, або між вашими маленькими дітьми, про яких ви дбаєте цілий день. Проблеми спроби схуднення.

речей

Зрозумів, життя в наші дні шалене шалене. І коли вас напружують і натискають на час, одне з перших, що викидаєте у вікно - це ваш план схуднення. Хто встигає приготувати здорову їжу або енергію для відвідування тренажерного залу, коли щодня потрібно робити стільки важливих справ? Зробіть глибокий вдих, розслабтесь і прочитайте ці чудові поради, як дотримуватися дієти.

1. Дістаньте шкідливу їжу з холодильника!

Так, це буде боляче, але пройдіться по ящиках, коморі та морозильній камері та поширте всю нездорову їжу, яка у вас є; солодощі, чіпси, чіпси, печиво, сніг та дуже легка та смачна заморожена їжа, яку ми так любимо: позбудьтесь її! "Коли ви зайняті і натискаєте на час, ви, швидше за все, будете їсти такий вид їжі, ніж щось здорове: це знижує вагу", - говорить Алісса Рамсі, лікар, дієтолог і представник Академії харчування та здоров'я. Дієтологія.

2. Розміщуйте здорову їжу на виду

Після того, як ви прибрали зі своєї кухні шкідливу їжу, заповніть ці місця продуктами з високою харчовою цінністю, тобто корисними закусками, і поставте їх там, де їх легко можна знайти або побачити. «Покладіть грецький йогурт на полицю холодильника на рівні очей і наповніть першу частину їх шаф корисними супами, коричневим рисом швидкого приготування, пакетами тунця, нежирною лободою, низькокалорійною їжею, яку ви можете побачити, схопити та приготувати швидко ", - каже вона.

3. Складіть графік тренувань.

Зайняті люди, як правило, ставлять наші зустрічі або завдання на порядок денний або по телефону, і те ж саме для вашого заняття кардіо може допомогти вам досягти ваших цілей. "Якщо ви запланували тренування, то, швидше за все, розглянете це як іншу важливу дату", - говорить Рамсі.

4. Підготуйте свої запаси

Серйозно кажучи, навіть якщо ви генеральний директор або нова мама, ви все одно можете попрацювати пару годин у неділю вдень або ввечері, готуючи здорову здорову їжу заздалегідь, яку можна подати на обід або вечерю протягом тижня. "Зробіть великий горщик рису, велику смажену овочі, навіть приготуйте цілу курку", - пропонує Рамсі. Ви можете тримати все в холодильнику цілими днями, і їх можна використовувати повторно протягом тижня, тож ви уникатимете їзди за кермом або зупинки в супермаркеті.

5. Нехай кава та цукор не будуть вашою опорою!

Давайте зрозуміємо, одне - це кава вранці; "Але коли ми переживаємо стрес і маємо час, ми, як правило, звертаємось до таких стимуляторів, як кава та солодкі солодощі, щоб прилив енергії протягом дня", - говорить Рамсі. Після початкового підйому енергії ви можете бути більш втомленими і жадати чогось їсти.

6. Завжди завантажуйтесь корисними закусками

Здорові та упаковані! Візьміть їх у сумку, у машину або сховайте у шухляду свого столу в офісі, щоб ваші тяга та голод ніколи не заставали вас несподіваними. Вибирайте закуски, які містять поєднання корисних білків і вуглеводів, наприклад, батончики граноли, мікс слідів, грецький йогурт, навіть цільнозернові сухарі ", - говорить Рамсі.

7. Знайдіть ідеального партнера для вправ

Не той друг, котрий завжди хоче вийти перед сеансом спінінгу або який проводить весь час у закусочній із соєвим коктейлем, фліртуючи з тренером. Пошук партнера для регулярного відвідування тренажерного залу допомагає почуватись відповідальним перед ним або зробити свій режим більш приємним. Найкраще те, що якщо ви не можете його знайти, ви все одно можете займатися спокійно; їм не доведеться натикатися плечем на плече на сходи. Просто ви менше шануєте пропустити тренажерний зал, якщо знаєте, що хтось чекає вас у тренажерному залі в певний час.

Тепер, якщо вам потрібно схуднути. Кембриджський план ваги для вас. Ну, це дуже просто, для цього не потрібно готувати, вимірювати, готувати ... Ви можете з’їсти його де завгодно і за місяць втратити до 10 кілограмів. Знайдіть свого консультанта і почніть худнути вже сьогодні