худнути

Так багато ранок Що ніч Вони є чудовими союзниками при спробі схуднути. Це моменти дня, які дозволяють нам це робити мало звичаїв що з плином днів вони дадуть нам чудові результати, не тільки з нашими зовнішність, але також до психологічний та емоційний рівень, те, що разом допоможе нам почуватись по-справжньому добре та комфортно із самими собою.

Оскільки це невеликі звичаї, найкраще, щоб ви поступово вводили їх у свій розпорядок дня, і тому не забувайте ніколи їх не виконувати. Якщо ти почнеш ... не зупиняйся!

Зверніть увагу на речі, які можна робити вночі для загального метаболізму.

Приготуйте їжу наступного дня:

Це ідеально, особливо коли ми маємо Трохи часу наступного дня на роботу чи заняття. Коли у нас закінчується час, ми, як правило, їмо бари або ресторани, не розуміючи, що, як правило, ми споживаємо подвійні калорії ми звикли. Винесіть трохи часу на ніч і спокійно готуйте, що будете їсти наступного дня.

Не пропускайте світло у свою кімнату перед сном:

Перед сном дуже важливий наш організм, і тому найкраще, щоб ми це робили абсолютно темний, щоб ми могли відпочити належним чином і тим самим допомогти визволенню Росії мелатонін (гормон, відповідальний за регуляцію біологічний годинник нашого тіла і це допомагає регулювати наше тіло), це може допомогти нам, певною мірою, виробляти більше гормони, що спалюють жир.

Контролюйте температуру тіла:

Дослідження визнають, що люди, які сплять зниження температури мають тенденцію до вигорання в сім разів більше калорій ніж ті, хто спить у теплішій кімнаті. Це також рекомендується спати голим, адже наш організм регулює лише температуру, і це буде точно перед сном.

Для вранці ідеальною або доцільною справою було б зробити наступні дії або, принаймні, переважна більшість з них.

Вставайте раніше:

Це найскладніший звичай ввести в наш розпорядок дня, і це саме таке рекомендується вставати на годину раніше, ніж зазвичай ... божевільний! Але хто досягне успіху, дає своєму тілу достатньо часу, щоб підготуватися до того, що чекає їх протягом дня і буде більше шансів спалити жир.

Пийте воду з лимоном або чаєм перед сніданком:

Лимонна вода або чай дуже корисні, коли справа доходить до них детоксикують наш організм і активізують обмін речовин особливо коли ми їх споживаємо натщесерце. Переконайтесь, що вода тепла, саме так ми найкраще отримуємо її протизапальні, антиоксидантні властивості ... серед інших. З цим холодом, хто не хоче чогось гарячого?

Робити вправи:

Це звучить як кліше, але правда в тому найкраще робити вправи вранці. Активізуйте наше тіло, і вам не потрібно витрачати багато часу 10 хвилин бігу або 20 ходьби Цього більш ніж достатньо.

Приготуйте смачний сніданок:

Є найголовніша їжа дня і той, який наповнить нас силою, щоб протистояти усьому, що трапляється на нашому шляху. Вона відповідає за активізувати наш метаболізм з самого початку, тож якщо ваша ідея - схуднути ... Навіть не пропускайте це! Щоб зробити хороший сніданок, не забудьте включити крупи, білок, фрукти...