Більшість жінок протягом усього життя відчувають дискомфорт набряків кісточок і стоп. Найбільше страждають ті, хто виконує постійну роботу, жінки на досить високих підборах та майбутні матері. Вагітні матері в останньому триместрі вагітності, особливо приблизно на 34 тижні, починають відчувати і відчувати набряклі та важкі ноги до кінця дня. Не добре чекати перших ознак і звертатися до лікаря, щоб виключити можливість серйозніших захворювань. Як вагітна жінка це майже природне явище, але якщо підвищений артеріальний тиск також сприяє, краще звернутися до лікаря. Збільшення ваги матки та плаценти чинить тиск на вени в малому тазу, ускладнюючи приплив крові до серця. Це призводить до застою, а збільшена кількість води потрапляє в тканини, в результаті чого ступні і щиколотки набрякають.

зробити

Що вам категорично заборонено робити:

- зневоднення чайними травами та травами. Є трави, які можуть добре вплинути на затримку води, але досить багато з них викликають скорочення матки під час вагітності, тому їх слід вживати лише під наглядом лікаря.

- виведення води: давно пропонувалося зменшити кількість споживаної води, тепер медичний працівник погоджується, що суворо заборонено, фактично збільшувати споживання інвалідності.

- тісне взуття на високих підборах, носіння тісного одягу: взуття на високих підборах не рекомендується з самого початку вагітності не тільки через змінений центр ваги, але і для того, щоб уникнути намокання. Нехай кров тече якомога вільніше.

-сауна: в цей період категорично заборонено водити воду, тепло і тепло продовжують зв’язувати затриману воду, тому ви можете досягти прямо протилежного ефекту.

Що ви можете з цим зробити:

  1. Чергуючий душ: перед сном обмивайте ноги теплою водою протягом 2-3 хвилин, потім холодною водою протягом 15 секунд. Повторіть принаймні три рази, це хороша вправа для ваших ніг і допоможе зменшити набряк.
  2. Ноги вгору: Коли ви виконуєте сидячу роботу, вам слід звертати увагу на ноги, ніби ви робите стоячу роботу. Багато сидінь також призводять до заболочення, іноді підкладають подушку під щиколотку і працюють таким чином. Добре підтримуйте талію, щоб постава не розсипалася.
  3. Їжте більше фруктів: збільште споживання рідини, але це не обов’язково у вигляді мінеральної води, це можна зробити з соковитими фруктами.
  4. Збільшення споживання цинку, калію, кальцію
  5. 20-30 хвилин ходьби на день: тривале звисання ніг, сидіння або статичне сідання сприяють зволоженню. Потрібні фізичні вправи, в останні кілька тижнів щоденна прогулянка дуже допомагає, і всі види спорту, якими ви займалися до вагітності. Регулярно вправляйте щиколотки, кружляючи і розгойдуючи.
  6. Дієта з низьким вмістом солі: Відомо, що сіль пов’язує воду, тому бажано не солити їжу окремо і вживати мінеральні води зі зниженим вмістом мінеральних речовин. Рекомендується випивати 1-2 лимонного соку бажано в 1 літрі м’якої води.

Зазвичай набряк зникає вранці, але якщо ви виявите, що різниця між набряками ніг не надто велика, повідомте про проблему своєму лікарю. Набряк проходить через тиждень-два після пологів, і багато води залишає тіло, зв’язана вода може означати багато фунтів на вазі.