Ви вже читали це раніше?

  1. Що схуднути за місяць
  2. Мішки для напоїв для схуднення
  3. Споживання, характеристики та вплив чорниці (з даними досліджень) • Без дієти
  4. Тріщини схуднуть
  5. Як мій чоловік може схуднути

Вплив чорниці Корисний ефект чорниці для здоров’я справді вражає. Проте протягом багатьох років дослідники приділяли цьому фрукту мало уваги через відносно низький вміст вітаміну С.

Більше статей на цю тему

Але після того, як наука відкрила антиоксиданти та флавоноїди, чорниці приділялося все більше уваги. Чорниця, крім усього іншого, родом з Північної Америки і вже давно визнана і є важливою частиною раціону американських індіанців.

Тоді індіанці зрозуміли, що натирання сушеного м’яса цією ягодою може уповільнити їх псування.

жодна

Ранні поселенці відмовляли індіанцям використовувати лікувальну чорницю в лікувальних цілях: індіанці варили цілу рослину разом з ягодами і, зокрема, використовували відвар для лікування діареї. Нещодавнє дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Nutrition, нещодавно виявило, що люди, які регулярно вживають 15 dkg чорниці в день, мали значне збільшення кількості антиоксидантів у крові.

Їм також може бути цікаво

Дослідники кажуть, що важливо запобігати різним серцево-судинним захворюванням, діабету, старінню, раку, дегенерації жовтої плями та катаракті. Ми знаємо, що підвищена присутність антиоксидантів у крові зменшує ризик раку молочної залози, але, мабуть, найбільш захоплююче дослідження не чорниці допомагає знизити вагу, але чорниця може зменшити та запобігти захворюванням похилого віку, оскільки не чорниця допомагає при вазі втрата при хворобі Альцгеймера та наслідки деменції.

Популярність чорниці не випадково: надзвичайно смачний і корисний фрукт - це втрата ваги Рассела, яка невелика за розміром, але має величезну харчову цінність і сильніша, ніж будь-який інший фрукт чи овоч, допомагає схуднути, більш ефективні антиоксиданти. здоровий спосіб життя, оскільки вони захищають від вільних радикалів, які пошкоджують клітинну структуру та ДНК.

Загалом, вільні радикали відповідають за пошкодження клітинної мембрани, ДНК та тканин, а зрештою - за багато дегенеративних захворювань. Антоціани - надзвичайно сильні не чорниці, допомагають схуднути та надають протизапальну дію.

8 фруктів, які гарантовано допоможуть вам схуднути

Тому сприятлива дія чорниці обумовлена ​​в основному надзвичайно високим вмістом фітонутрієнтів та антиоксидантів, а не чорниця також допомагає так званим антоціанам, ці пігменти відповідають за інтенсивний синювато-фіолетовий колір чорниці: чим темніше ягода, тим вищий вміст антоціану. Як і багато фруктів та овочів, антоціани зосереджені в захисному покриві кожної ягоди, оскільки це захищає фрукти від впливу сильних сонячних променів та інших екологічних збитків.

Дієта проти дієта

Антоціани відіграють ключову роль у нейтралізації вільних радикалів і діють синергічно з вітаміном С та іншими важливими антиоксидантами. Антоціани також зміцнюють капілярну систему, сприяючи виробленню тканинного будівельного блоку - колагену.

  • Автор Dóra Elek Цей крихітний плід має багато корисних корисних властивостей своїм кольором, соковитою текстурою та апетитним смаком.
  • Це означає недоїдання.
  • Автор: Ripost Якщо ви боретеся з кілограмами, ви, напевно, точно знаєте, скільки означає приділяти увагу своєму харчуванню, відмовлятися від вуглеводів і, звичайно, допомагати дієті фізичними вправами.
  • Втрата ваги на 10 кг за 1 місяць
  • Втрата ваги гарантована завдяки цим чаям! Вони їдять жир! - Ріпост

Цей важливий підклас флавоноїдів сприяє розширенню судин, тобто знижує кров'яний тиск і пригнічує утворення тромбів. Інші переваги для здоров'я та омолоджуючі властивості чорниці включають значне зниження ризику серцево-судинних захворювань та раку.

І, звичайно, не забувайте, що чорниця допомагає підтримувати здорову шкіру і зменшує ризик втрати дефектів шкіри, які розвиваються з віком.

Американські індіанці мали рацію щодо позитивного впливу чорниці на кишковий тракт та травлення: багата пектином клітковина чорниці полегшує симптоми діареї та запору.

Крім того, дубильні речовини у фруктах зменшують запалення шлунково-кишкового тракту, тоді як поліфеноли мають антибактеріальні властивості.

Втрата ваги на 3 кг за два тижні: ягідна дієта, що спалює жир!

Підсумок: Сприятливий ефект чорниці обумовлений надзвичайно високим вмістом фітонцидів та антиоксидантів. Повний антиоксидантний захист Враховуючи велику кількість антиоксидантів, присутніх у чорниці, не дивно, що дослідники виявили підвищений антиоксидантний захист, особливо у людей, яким загрожує окислювальний стрес від серцево-судинних захворювань.

Однак дивно те, що регулярне вживання чорниці діє не окремо, а здійснює благословенну діяльність у всьому тілі.

Таким чином, не тільки серцево-судинна система, але і організм в цілому можуть отримати користь від регулярного вживання чорниці. Наприклад, дослідники показали, що кількість пошкодження м’язів після напружених тренувань можна зменшити за допомогою чорниці, оскільки регулярні не чорниці допомагають вам схуднути. Більше того, є дані, що захищають нервову систему від окисного стресу.

Крім того, ці захисні механізми на основі антиоксидантів спостерігались не лише у пацієнтів групи ризику, а й у молодих та здорових людей.

9 речей, які ви, мабуть, не знали про чорницю

На думку дослідників, антиоксидантний захист чорниці також благотворно впливає на систему контролю рівня цукру в крові організму, а регулярне вживання фруктів захищає травну систему в першу чергу від ризику розвитку раку товстої кишки. І якщо у вас вже є антиоксидантний захист, ви можете згадати значення чорниці ORAC. ORAC Oxygen Radical Absorbance Capacity - це міжнародно визнана, затверджена та запатентована система стандартів, а не чорниця, яка сприяє зниженню ваги, була введена дослідниками у другій половині 1990-х років і позначає антиоксидантну та фітонутрієнтну здатність певних продуктів.

Чорниця роками є однією з найвищих ORAC, серед суперзірок антиоксидантів подібного калібру, таких як квасоля, ожина, сливи, яблука, малина, полуниця та пекан.

Посібник із споживання чорниці

Сприятливий ефект чорниці обумовлений надзвичайно високим вмістом у ній фітонутрієнтів та антиоксидантів 1. Вплив чорниці на серцево-судинну систему Антиоксидантний захист чорниці особливо добре задокументований для системи кровообігу. Неодноразові дослідження показали, що регулярне споживання журавлини показало, що покращує баланс жиру в крові, знижує загальний холестерин, підвищує рівень холестерину ЛПВЩ і знижує рівень тригліцеридів у крові, споживаючи dkg журавлини щодня протягом місяців.

Більше того, було доведено, що споживання чорниці захищає клітини судин та захищає холестерин ЛПНЩ від окислювальних пошкоджень, які можуть призвести до закупорки судин.

Втрата ваги гарантована завдяки цим чаям! Вони їдять жир!

Недоречно було б пропустити вплив чорниці на кров’яний тиск із сприятливого впливу на судинну систему. Встановлено, що регулярне споживання журавлини знижує систолічний та діастолічний артеріальний тиск у чоловіків та жінок різного віку в кожному дослідженні.

Більше того, регулярне вживання чорниці здоровим суб’єктам допомагало підтримувати здоровий артеріальний тиск. Вплив чорниці на розумову діяльність Одним із найцікавіших нових напрямків дослідження чорниці є когнітивні ефекти.

В одному дослідженні старші дорослі мали середній вік 76 років, споживаючи чорницю щодня протягом 12 тижнів, і цього було достатньо для досягнення значного поліпшення тестів когнітивних функцій та пам'яті.