1. Низький вміст вітамінів У жінок, які отримують достатньо вітамінів, апетит менше, ніж у тих, хто цього не робить. Ми ще не змогли зрозуміти, чому це так, але, на думку нашого експерта, причина, мабуть, полягає в тому, що наш організм розуміє, коли рівень необхідних поживних речовин в організмі низький, і спонукає людину до того часу їсти, [... ]

1. З низьким вмістом вітамінів

Жінки, які отримують достатню кількість вітамінів, мають менше апетиту, ніж ті, хто цього не робить. Ми ще не з'ясували, чому це так, але наш експерт каже, що причина, мабуть, полягає в тому, що наш організм розуміє, коли в організмі низький рівень поживних речовин, і спонукає людину їсти, поки вона не отримає потрібну кількість.
РІШЕННЯ:
Овочі, фрукти, риба та олійні культури - ми писали у березневому Жіночому журналі здоров’я про багату вітамінами дієту. Прокрутіть вгору, але, звичайно, ви також можете почати приймати полівітаміни!

2. Друзі із зайвою вагою

Якщо ваш найкращий друг страждає ожирінням, існує 57 відсотків шансів, що ви підете за ним. Основна причина цього полягає в тому, що більшість людей копіюють поведінку, якої дотримуються, від своїх друзів, і якщо вони репетирують або замовляють десерт після основної страви, швидше за все, ви зробите те саме.
РІШЕННЯ:
Якщо біда сталася, починайте спільну дієту зі своєю дівчиною. Запропонуйте спільні програми, які не мають нічого спільного з прийомом їжі, або, можливо, разом займіться вправами. Якщо це все-таки спільна їжа, продовжуйте вирішувати проблему і замовляйте спочатку, щоб вона мала менший вплив на вибір їжі іншого.
- Якщо всі мотузки порвуться, слухайте! - пропонує Еріка Кісс. "Скажіть своїй дівчині, що у вас горить живіт, отже, ви їсте меншу порцію зараз, або жовч болить, тому уникайте жиру". Якщо ви відмовляєтеся від їжі за станом здоров’я, це легше прийняти.

3. Історія калорій

Скажімо, ви починали свій день із тарілки з сухими сніданками ще з дитинства. Це дивовижний факт, але та сама 28-грамова порція сьогодні містить на десять калорій більше, ніж 25 років тому, цього достатньо, щоб набрати вам пів фунта на рік. І це може бути справедливим для багатьох інших довго споживаних продуктів.
РІШЕННЯ:
Ви також можете перевірити калорійність деяких продуктів, якщо ви їх регулярно вживаєте протягом тривалого часу! Порадить Kiss Erika. - Інгредієнти час від часу змінюються, але це не завжди вказується окремо. У наш час багато компаній не додають сіль у свою продукцію, однак для покращення смаку часто додають більше жиру або цукру.

речей

4. Повільна робота печінки

Печінка є головним органом спалювання жиру нашого тіла, однак, якщо ми перевантажені різними токсинами, такими як алкоголь або певні забруднення, вона стає занадто зайнятою, щоб робити навіть ефективне спалювання жиру на додаток до очищення, тому наша вага не впливає змінити або навіть збільшити. За даними деяких опитувань, 15 відсотків людей мають повільну роботу печінки, що сприяє збільшенню ваги.
РІШЕННЯ:
Зменште споживання поживних речовин у печінці та щодня споживайте добавки для очищення печінки, такі як екстракт звіробою - радить дієтолог.

5. Дози

За останні тридцять років середній діаметр плоскої пластини збільшився з 23 дюймів до 33 дюймів, і це, безумовно, означає, що пайки також зросли. "Більшість людей навіть не пам'ятають, що таке нормальна порція їжі", - каже наш експерт.
РІШЕННЯ:
Використовуйте власний кулак як одиницю виміру замість тарілки. Частина гарніру або білка в наших стравах не повинна бути вищою, ніж наші власні кулаки, а на решту тарілки слід покласти овочі чи фрукти. Одне лише це може призвести до втрати ваги на один-два фунти на тиждень.

6. Мозок

Людям, які позитивно мислять, сідаючи на дієту, легше позбутися кілограмів, ніж тим, хто починає скимувати зі скептицизмом. Бо якщо ваш мозок думає, що ви робите щось, що змушує вас почуватись нещасними, він спробує зупинити процес. Отож, це коли ми помічаємо кожну кондитерську та хлібобулочну вироби, які заважають нам.
РІШЕННЯ:
Наш фахівець радить зосередитися на тому, чому ви хочете схуднути, і повторити собі, що ви на це здатні. Якщо вам вдасться перепрограмувати свій мозок, наступного разу ви помітите, що це не пекарня, а спортзал поруч.

Ви можете прочитати більше про цю тему в серпневому номері журналу Nők Lapja Egészség!