Вага дитини є важливим фактором її зростання. Протягом перших місяців ми повинні враховувати певні вказівки, щоб запобігти надмірній вазі або, навпаки, не досягти рекомендованих для їх віку кілограмів.
Переглянуто та схвалено викладачем Марісоль Рендон Манріке 28 травня 2019 р.
Останнє оновлення: 28 травня 2019 р
Хоча мати дитину, яка наповнює ваші руки, коли ви обіймаєте його, чарівна, ви повинні бути обережними з вагою, яку діти досягають на цьому етапі свого життя. Спочатку це не щось тривожне, але якщо стан зберігається, це може навіть спричинити труднощі зі здоров’ям.
Ось чому нижче ми пропонуємо вам декілька рекомендацій щодо збалансування ваги вашої дитини.
Інша крайність - у дітей, які мають недостатню вагу відповідно до їх фізичної будови, теж не є здоровою. Але, Як утримувати дитину в межах відповідної ваги? Зверніть увагу на наступні поради.
Рекомендації збалансувати вагу дитини
1.- Грудне вигодовування
Деякі матері не мають можливості здійснювати цей процес або роблять це лише короткий час. Коли можливо, грудне вигодовування - найкращий спосіб почати годувати дитину.
Грудне молоко - це єдина їжа, яка спочатку задовольняє харчові потреби малюка. Крім того, в процесі грудного вигодовування дитині практично неможливо давати більше їжі, ніж їй потрібно.
Навіть якщо він тривалий час тримається близько до грудей, буде їсти їжу лише протягом перших 10-15 хвилин.
«Введення твердої їжі в раціон дитини повинно відбуватися з 6-місячного віку. У цьому процесі потрібно пропонувати багато здорової їжі з різними смаками, запахами та текстурою "
-Американська академія педіатрії (AAP)-
2. - Плач не рівнозначний голоду
Немовлята плачуть з багатьох причин. Іноді це через голод, інколи через те, що вони втомлені, перелякані, надмірно стимульовані, незручні або тому, що хочуть, щоб ти забрав їх.
Якщо минуло недовго з того часу, коли ви його востаннє нагодували, спробуйте інші рішення, перш ніж пропонувати їсти.
Якщо кожен раз, коли дитина плаче, ви відповідаєте їжею, він зрозуміє, що їжа відповідає будь-якій його потребі. Таким чином, ви створите емоційні асоціації з нездоровою їжею, яку важко скасувати.
3.- Надлишок їжі не є корисним
Природно, що ви хочете, щоб дитина закінчила тарілку або пляшку, яку ви для нього приготували, але якщо він перестане їсти, ви повинні слухати його сигнали. Перестати годувати його, коли розумієш, що він задоволений, означає навчити його підкорятися здоровим межам свого тіла.
Якщо дитина все ще не говорить, це дасть вам ознаки ситості, які вам доведеться навчитися читати. Жест, рух чи звук дадуть вам зрозуміти, що більше не потрібно давати йому більше їжі.
Це слід переглянути, коли дитина не має ваги і потрібна інша дієта. У цьому випадку вам знадобиться порада професіонала, щоб дати вам відповідні методики та стратегії.
"Жест, рух чи звук дадуть вам зрозуміти, що більше не потрібно давати йому більше їжі"
4.- Здорова тверда їжа
Як тільки процес грудного вигодовування буде готовий і після 6 місяців життя, слід почати представляти варіанти здорової їжі.
Найвидатніші продукти з точки зору рекомендацій щодо збалансування ваги вашої дитини - це фрукти, овочі, риба та нежирне м’ясо.
Дитина не буде боятися спробувати щось, що ви пропонуєте, тому вам доведеться скористатися цією умовою, перш ніж вона стане селективною.
Запропонуйте йому можливість спробувати якомога більше продуктів. Різноманітна і багата на поживні речовини дієта забезпечить хороший фізичний та когнітивний розвиток і це відправна точка для створення хороших звичок.
5.- Сімейне харчування з раннього віку
З того моменту, як дитина може сісти, настав час принести його за стіл, щоб поїсти разом з родиною. Діти, які харчуються разом із батьками та братами та сестрами, у майбутньому рідше отримують надлишкову вагу.
Крім того, сімейні обіди сприяють зміцненню емоційних стосунків.
6.- Часті фізичні навантаження
Однією з найкращих рекомендацій щодо збалансування ваги дитини є займатися фізичними навантаженнями з раннього віку.
Є вправи, які можна робити немовлятам з народження, які допомагають їм зміцнити м’язи. Важливо, щоб повноцінне харчування доповнювалося рутиною, яка включає рух.
Коли ми дорослі, ми застосовуємо на практиці звички, які засвоїли в дитинстві. Як ви хочете, щоб у майбутньому були плани харчування дитини?