насолодитися

Підтримання фізичного здоров’я може бути важким, якщо ми часто вживаємо алкогольні напої, включаючи пиво та вино. І цей тип напою є більш калорійним, ніж вуглевод, оскільки він містить сім калорій на грам. У випадку з коктейлями з солодким дотиком, вони можуть перевищувати 500 калорій в їжі.

Дієтолог і дієтолог Каролін Ландрау пояснює Буенавіді, що кількість калорій у напоях буде залежати від величини, кількості, відсоткового вмісту алкоголю в спиртному напої та інгредієнтів, що використовуються для їх виготовлення.

«Наприклад, коктейль - це суміш різних напоїв на основі лікеру, такого як горілка, віскі, текіла та джин, які всього за 1,5 унції можуть забезпечити в середньому 100 калорій. До цього потрібно було б додати калорії інших напоїв або інгредієнтів, які зазвичай містять цукор, що робить коктейль вишуканим, але калорійним напоєм у багатьох випадках ”, підкреслює Ландрау.

Головне - побалувати себе в міру і забезпечити кількість, тому є альтернативи, щоб насолодитися хорошим коктейлем, не перевищуючи калорій.

Тут ми ділимося деякими рекомендаціями дієтолога щодо зменшення калорій, коли ви хочете вибрати або приготувати коктейль:

  • Виберіть той, який містить лікер з меншим відсотком вмісту алкоголю. Чим вищий об'ємний відсоток алкоголю, тим більше калорій він забезпечує.
  • Свічка розміром з коктейль. Пам’ятайте, що чим більший напій, тим більше в ньому буде алкоголю та калорій.
  • Зазвичай більшість напоїв готують із 2 унціями спиртного. Отже, ви можете попросити їх приготувати ваш коктейль з 1 унції лікеру.
  • Солодкі наливки, креми або сиропи та інші креативні штрихи роблять коктейлі більш калорійними. Щоб заощадити калорії, вибирайте суміші з більш свіжими інгредієнтами, такими як лимонний або грейпфрутовий сік, газована вода, сиропи без цукру або штучних підсолоджувачів та листя м’яти.
  • Духові коктейлі з міцними фруктами дуже популярні і можуть бути варіантом. Це спосіб ароматизувати, не додаючи зайвих калорій.
  • Чергуйте коктейль з калорійним напоєм, як вода або газована мінеральна вода з лимоном. Це хороша стратегія контролювати кількість напоїв, і це також допоможе вам залишатися зволоженим.