Ви можете прочитати в Інтернеті тисячі речей, почути коментарі тієї найулюбленішої тітки чи ваших близьких друзів, але ви ніколи не чули думки професійної людини щодо підтримки лінії свого тіла без дієти! Що ж, ми вирішили поділитися з вами шістьма секретами дієтолога для догляду за своїм тілом, не обмежуючи при цьому свій раціон. Ви хочете знати, що таке?

підтримувати

Змініть свої звички

Навіть якщо ви не дотримуєтеся дієти, якщо ви продовжуєте дотримуватися тих шкідливих звичок більшу частину часу лежати, їсти перед комп’ютером або отримувати доступ до своєї тяги, вам важко залишатися в черзі. Потрібно почати зі зміни нездорових звичок, щоб краще доглядати своє тіло. Дієтологи стверджують, що як тільки ви зміните свої харчові звички та приймете здоровіші, ваша вага зміниться. Найкраще зосередитись на зміні лише однієї звички щотижня. Якщо ви хочете змінити всі свої звички відразу всього за сім днів, це буде неможливим завданням. Подумайте, наприклад: щоб схуднути, вам потрібно, крім усього іншого, вісім годин сну, пити багато води і займатися фізичними навантаженнями. Почніть з малого і легко, потім візьміть це за звичку, і ви помітите, що ваше тіло буде залишатися в черзі.

Пройдіться ще трохи

Пора кинути машину і прогулятися ще трохи, щоб утримувати своє тіло в одній лінії. Замість того, щоб їхати на роботу на машині, краще зупиніть свій вибір на громадському транспорті, вийдіть на кілька кварталів раніше і пройдіть решту шляху. Це також застосовується, якщо ви ходите до школи чи тренажерного залу. Ви також можете вибрати їзду на велосипеді, оскільки це вважається фізичною активністю. Крім того, ви будете допомагати дбати про навколишнє середовище; Ти не думаєш?

Перестаньте рахувати калорії

Це тобі ні до чого! Є краще зосередитися на відчуттях і визнайте, чи відчуваєте ви почуття голоду, замість того, щоб обмежувати певні продукти. Як кажуть дієтологи: "Якщо ви не голодні, то вам не потрібно їсти, а якщо ви задоволені, не слід продовжувати їсти".

Перетворіть своє оточення

Чудова ідея харчуватися здоровіше і бути трохи продуктивнішою вдома. Наприклад: приховати шкідливу їжу. Також почистіть свою територію так що там більше місця для вправ, стрибати на мотузці або медитувати тощо.

Не перестарайтеся з їжею

Ніколи! Як я вже згадував раніше, якщо ви задоволені, немає необхідності їсти більше їжі. Їжте, поки не відчуєте ситості. Тільки пам’ятайте, що вашому мозку потрібно 20 хвилин, щоб зареєструвати відчуття повного шлунка, тому жуйте кожен укус повільно. Якщо ви їсте занадто швидко, хімічні рецептори не встигнуть правильно спілкуватися, і ваш мозок не дізнається, що ви вже їли.

Ніколи не позбавляйте себе їжі

Навіть якщо ви не дотримуєтеся дієти, вам не вигідно перестати їсти, щоб схуднути. Ваше тіло потребує енергії для виконання всіх видів діяльності щодня. Тож гарна ідея - забезпечити якісну їжу. Чим барвистішим буде ваше блюдо, тим більше ви будете давати своєму тілу велику різноманітність поживних речовин. Якщо ви обмежите свій раціон продуктами одного кольору, ви будете погано харчуватися. Таким чином, вам буде неможливо схуднути, оскільки ви не отримаєте всіх необхідних поживних речовин.