японських

Якщо є щось, що характеризує японських жінок, це тому, що вони мають щасливу генетику, яка дозволяє їм мати маленьке тіло, пропорційне і мало схильне до ожиріння.

Зараз цього ніхто не знає до генетики, безсумнівно, додається спосіб життя і перш за все, їжа.

Японія - високоіндустріальна країна, ми всі це знаємо, і в основному орієнтована на роботу.

Однак це не означає, що традиція продовжує вкорінювати багато своїх життєвих звичок. А) Так, раціон все ще різноманітний, як і здоровий і джерелом натхнення у всьому світі.

Далі ми пояснимо, які ці секрети є у вашому раціоні, щоб, за бажанням, ви могли почати застосовувати деякі з них щодня.

1. Секрети японських жінок: невеликі суми

Японія - країна з довгожителем і дуже низьким рівнем ожиріння.

Незважаючи на те, що в останні роки на стіл було поставлено високий рівень стресу, який зазнає населення, слід зазначити, що ці дані пов'язані з великими столицями, такими як Токіо або Кіото.

Тепер це Це не означає, що вони їдять менше, а скоріше, що їдять різноманітніше. Крім того, страви, що подаються, є ситними, такі як рис або лосось.

2. Свіжа та натуральна їжа

Однією з основ японської дієти є свіжість. Незвично бачити, як вони споживають продукти, багаті насиченими жирами, вкриті білою та рафінованою борошном.

Досить провести порівняння між американською та японською дієтами, щоб зрозуміти, чому рівень ожиріння впливає як на перші, так і практично незначні на останніх.

Далі ми даємо вам короткий список найпоширеніших продуктів харчування, які вживають японки, і з якими їм вдається тримати лінію.

3. Відсутність молочних продуктів та зменшення споживання м’яса

Японки отримують значну частину свого білки та мінерали зі свіжих овочів та риби.

  • Незвично для їх дієт містити багато молочних продуктів, і вони, як правило, звертаються до овочевих напоїв, виготовлених з рисом або соєю.
  • Таким чином, одним з найпотужніших джерел кальцію та рослинних білків є, без сумніву, тофу, який зазвичай присутній у багатьох їхніх стравах (наприклад, у їх супах).

4. Ситний сніданок та легкі вечері

Цей факт відомий усім: кожна здорова дієта повинна починайте з хорошого сніданку, а закінчуйте легкою вечерею.

  • Однак ми повинні вказати на цей аспект: є ті, хто плутає достаток з надлишком, а легкість - з відсутністю.

Тобто мова не йде про переїдання на сніданок, а потім спати без вечері.

  • Йдеться про те, що наш раціон завжди різноманітний і багатий на поживні речовини.

Наведене вище зображення дає нам приклад того, яким є японський сніданок у цих більш традиційних районах.

Вони включають наступне:

  • Зелений чай
  • Місо суп
  • Риба на грилі
  • Яйця
  • Рис
  • Водорості
  • Невеликі порції фруктів
  • Соління

Як бачите, промислової випічки та солодощів немає.

5. Рисовий оцет

Рисовий оцет присутній у більшій частині японської дієти. Наприклад, він входить в суші, в соління, в морські водорості, в сиру рибу ...

6. Їжте неквапливо, їжте із задоволенням

В даний час такі тенденції, як "свідоме харчування", зростають, підхід до медитації, який запрошує нас бути більш присутніми та свідомо годуватися.

Крім того, повільно харчуючись, ми сприяємо травленню та достатньому насиченню. Таким чином, вони є невеликими характеристиками, що визначають унікальний і неповторний стиль харчування, який ми могли б імітувати у багатьох його аспектах.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.

В даний час доступний широкий спектр академічних пропозицій. Це спричиняє, що багато разів важко вирішити, що ...

Якщо ви любитель елегантності та вишуканості, ви напевно захочете, щоб ваш сад виглядав саме так. Для ...

Новорічні традиції у всьому світі нагадують нам, що кожен початок є святим і вічним. Вони це відсвяткували ...

Різдво у всьому світі смакує по-різному. Однак є кілька різдвяних страв та десертів ...

Подаруйте своїм коханим та любителям спорту фітнес-подарунки на Різдво. Без сумніву, ви намалюєте посмішку на його ...

Різдво - це час, насичений символікою та традиціями, значення яких чи походження багатьох людей ігнорується. Це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.