Здоров'я та медицина Відео: МЕХАНІЧНА СИНФОНІКА // FORMAT67.NET (лютий 2021)

Насолоджуйтесь цим улюбленим улюбленим вином із легким обміном, який зменшує калорії та збільшує харчування.

здорового

Елеонора Грассо/Стоксі

Факти про смаження:

Засіб містить більше 300 калорій і 500 міліграмів натрію.

Замініть сіль, щоб додати аромат без зайвого натрію.

Йдіть злегка за кетчупом - приправте їх і калорії.

Якщо ви називаєте їх картоплею фрі, картоплею фрі чи фрі, смажена картопля у фритюрі - це універсальна винна насолода і надзвичайно ситна. Насолоджуйтесь замовленням улюбленої комбінації фаст-фудів, це не найздоровіший вибір: овочі середньої смаженості повернуть вам від 300 до 400 калорій і понад 500 міліграмів натрію. Однак шанувальники французьких смайликів можуть відмовитись від своїх сердець, адже перетворити смажені улюблені страви на корисний гарнір простіше, ніж ви думаєте. Будьте здорові та домашні за допомогою цих легких технік, щоб смачно смажити картоплю фрі можна без вини.

Ми печемо, не тримаємо

Традиційне картопля фрі готується у чанах з рослинною олією, а це означає, що ви отримуєте багато зайвого жиру та калорій у своєму улюбленому гарнірі. І хоча випікання чіпсів, безсумнівно, зменшує його, все одно легко переборщити з маслом, яке містить 120 калорій на столову ложку. Виберіть оливкову олію і відміряйте дві столові ложки, перш ніж вилити на картоплю і легко помістити їх у миску. Щоб ще більше зменшити об’єм, наповніть пульверизатор оливковою олією і залиште натомість фрі. Просто розкладіть картоплю на деко і випікайте при температурі 400 градусів близько 45 хвилин, або поки вони не стануть гарними та хрусткими.

Пропустіть сіль без свинцю

Той, хто копав картоплю фрі у солоний фаст-фуд, напевно, відчував неприємне здуття живота, яке слідувало. Хоча ви можете краще контролювати вміст натрію в домашніх умовах, сіль - далеко не єдиний варіант, коли мова йде про ароматизацію картоплі фрі. Натомість виберіть аромат спецій, який обгортає пунш, не додаючи зайвого натрію, як свіжий часник, раска, паприка, чебрець та розмарин. Навіть солодкі спеції, такі як кориця та мускатний горіх, добре працюють, особливо при використанні солодкої картоплі.

Іди солодко

У солодкій картоплі більше клітковини та вітаміну А та менше калорій, ніж у вашої класичної картоплі - і з них готується злегка солодкий смажений смак. Спробуйте цей простий рецепт - це солодкий обмін, який ви можете зробити для хорошого!

Поверніться до своїх коренів

Картопля - не єдиний інгредієнт, з якого виходять смачні мальки. Пастернак, мішки з грудками та кругляшки смачні у формі смаження та напрочуд схожі за текстурою на класичне французьке смажене м’ясо на частку калорій та більшу харчову підтримку. Спробуйте обмін, спробуйте цей рецепт.

Худий Діп

Кетчуп - це супутник подачі картоплі фрі, але як би смачно це не було, спеції можуть бути хитрим джерелом калорій та цукру. Виберіть тримати цукор під контролем. Ви навіть можете проявити творчість із таким смаком у цьому рецепті. Або спробуйте змішати кетчуп з грецьким йогуртом у вишуканому соусі, який знижує цукор, одночасно збільшуючи білок.