Відео про здоров’я та медицину: Письменник на роботі/Легенда про Енні Різдво/Коли гора впала (лютий 2021)

схудлих
Назва: Аманда Роуз Twaddle Dube

Вік: 23

Висота: 5'10 "

До: 240 фунтів

Після: 170 фунтів

Який переломний момент привів вас до схуднення?

На старшому курсі коледжу я заручився і був так радий ходити по магазинах на весільні сукні! Це означає, поки я насправді не доберусь до магазину. Бутіки забрали мене, бо в них не було великого плаття. Я не міг нічого спробувати. Моя вага знищила те, що мало бути одним із найщасливіших днів у моєму житті. Я розплющила очі і зрозуміла, що мені потрібно щось зробити, щоб змінитись. Я поїхав до Target, купив кілька DVD-дисків Джилліан Майклз і приступив до здорового способу життя.

Коли ви почали намагатися схуднути?

У червні 2013 року я починав працювати п’ять разів на тиждень. Я трохи нервував, починаючи - особливо після перших кількох тренувань. Мені часто доводилося робити перерву, і я боявся, що ніколи не зможу зробити це протягом усього тренування. Але одного разу, коли я почав помічати, що схуд, я знав, що можу продовжувати!

Кілька місяців потому я приєднався до JillianMichaels.com, щоб дізнатись більше про свою втрату ваги та поради, як почати правильно харчуватися. Я почав готувати здорові рецепти з веб-сайту, стежив за своєю їжею і працював послідовно.

Я також приєднався до виклику схуднення, # Jillians100days. Це був 100-денний виклик, який пропонував здорову підказку щодня, щоб тримати вас мотивованими. Я оголосив про свої цілі своїм друзям у Facebook і застряг за 100 днів - навіть закінчив перемогу і поїздку до Нью-Йорка!

Бували випадки, коли ти хотів зупинитися чи здатися? Як ти залишався мотивованим?

Щоразу, коли я відчував, що випадаю з групи, я слухав щотижневий подкаст Джиліан, щоб мотивувати себе. Він завжди вчить мене чомусь, що допомагає мені рости та продовжувати рухатись - і смішний стьоб завжди піднімає мені настрій. Я також дуже організована людина - я люблю списки та планувальники - тому місце було ідеальним для мене! Я міг стежити за усім у журналі Food and Fitness, що вразило мене відповідальністю за цілі.

Яка ваша звичайна вправа?

Я працюю щонайменше п’ять разів на тиждень, але часто розворушую це, щоб все було цікаво. Іноді я роблю тренування Джилліан або один із її DVD-дисків. В інші дні я піду на пробіжки з собакою або в. Я насолоджуюсь різноманітністю, і спробувати нові форми вправ було весело!

Який ваш щоденний раціон?

На сніданок у мене зазвичай будуть яйця з вегетаріанцями та трохи фруктів збоку. Я приношу свій обід на роботу і зазвичай беру салат з куркою, індичкою та коричневим рисом. Що стосується закусок, то я зазвичай буду мати фрукти з мигдальним маслом або овочі з хумусом. Вечеря варіюється, але це, як правило, риба або курка з деякими овочами (брокколі, спаржа, зелена квасоля, брюссельська капуста) та крупами (коричневий рис або лобода).

Які ваші улюблені здорові закуски та страви?

Моя улюблена закуска - це яблуко з мигдальним маслом, і вони є моєю улюбленою здоровою їжею!

Як ви схудли, змінили ваше життя?

Мені подобається, що я можу ходити по магазинах і справді приміряти одяг. Я люблю мати можливість брати участь у заходах на природі з друзями та родиною. Я люблю пишатися людиною, яку бачу в дзеркалі. Мені подобається, що мені подобається знову зустрічати нових людей, і мені не соромно бачити старих друзів. Я люблю бути здоровим і щасливим!

Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути?

Моя порада - по-справжньому зосередитися на тому, чому ви хочете схуднути, і на тому, що ви отримуєте від усієї вашої наполегливої ​​праці. Я хочу схуднути, щоб бути достатньо здоровим, щоб насолоджуватися життям зі своїми друзями та родиною. Коли я намагаюся переїсти або здатися перед закінченням тренувань, я думаю про все, що можу зробити, якщо просто натискаю!

Прослідкуйте шлях Аманди до схуднення на Facebook.